考試結(jié)束后，考生和家長(zhǎng)的視線轉(zhuǎn)移也會(huì)帶來情緒心理出現(xiàn)新變化，比較集中體現(xiàn)在對(duì)考試分?jǐn)?shù)、能報(bào)考什么樣的大學(xué)等方面的擔(dān)憂。其實(shí)，不管孩子考得如何，家長(zhǎng)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

一、客觀看待高考成績(jī)

為考生提供一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，任何指責(zé)、埋怨、憤怒等負(fù)面情緒，不僅無(wú)濟(jì)于事，而且還可能進(jìn)一步加大考生的心理壓力，尤其不要緊盯考生反復(fù)追問考得怎樣，更不要在分?jǐn)?shù)沒有出來以前妄下定論，挫傷孩子自尊心和積極性。

應(yīng)積極引導(dǎo)孩子正確看待高考成績(jī)，注意傾聽考生的意見和感受，在寬松、平等的氛圍下充分與孩子溝通，及時(shí)發(fā)現(xiàn)考生的心理和情緒變化，并及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)糾正。

多為孩子安排一些輕松愉悅的活動(dòng)，幫助其緩解緊張的心情。

二、主動(dòng)調(diào)整心理狀態(tài)

考生考后常見的心理問題主要表現(xiàn)為過度放縱、抑郁自責(zé)、焦慮不安、強(qiáng)迫思維、失眠多夢(mèng)、軀體不適等。如果孩子出現(xiàn)連續(xù)失眠、茶飯不思、無(wú)誘因腹疼腹瀉、無(wú)故發(fā)火、易發(fā)脾氣等情況，家長(zhǎng)要注意其可能存在不良情緒，需引起關(guān)注并積極引導(dǎo)、干預(yù)。

建議考生高考后應(yīng)保持平和心態(tài)，正確調(diào)節(jié)自己的生活和心境，尤其要避免兩種極端現(xiàn)象：

過分放松、娛樂無(wú)度。不少考生認(rèn)為反正考完了，要么一天到晚睡覺，要么長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、打游戲或與同學(xué)狂歡，結(jié)果反而招致身心疲憊。

過度焦慮、自我封閉?？己蟪霈F(xiàn)適當(dāng)?shù)木o張、擔(dān)憂是一種正常的心理狀態(tài)，但是不要過度擔(dān)心。有些考生覺得自己考砸了，足不出戶將自己封閉在家里。這種做法不可取。

對(duì)于考后易出現(xiàn)心理緊張的考生，家庭和學(xué)校應(yīng)進(jìn)行重點(diǎn)監(jiān)護(hù)、引導(dǎo)，考生也應(yīng)主動(dòng)調(diào)整心理狀態(tài)，可以借助聽音樂、看書或外出活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力。同時(shí)要學(xué)說三句話：

“算了”，即指對(duì)于一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)；

“不要緊”，即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步；

“會(huì)過去的”，不管考得怎么樣，就像不管雨下得多么大，連續(xù)下了很多天也不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。

三、生活習(xí)慣不要大變

雖然考生們參加高考耗費(fèi)了大量的腦力、體力，但是考后的生活習(xí)慣不要有太大改變，心疼孩子的家長(zhǎng)更不能給考生濫補(bǔ)狂補(bǔ)或亂吃保健品。

建議家長(zhǎng)可以適當(dāng)給考生增加一些營(yíng)養(yǎng)，如多吃些奶類、蛋類、魚類等食物，適當(dāng)增加蔬菜、水果的攝入量，不要打亂原有的飲食習(xí)慣。考生也可食用百合蓮子湯、綠豆湯等具有清熱鎮(zhèn)靜作用的食品來安定情緒。

四、科學(xué)引導(dǎo)平穩(wěn)過渡

從考完試到錄取前是考生心理問題的高發(fā)期，因此家庭、學(xué)校和社會(huì)各界應(yīng)給考生更多的關(guān)心呵護(hù)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的升學(xué)觀：

家長(zhǎng)和考生都必須保持平常心態(tài)，廣大考生要保持正常的生活節(jié)奏，切忌大悲大喜，注意勞逸結(jié)合，不要有太大的心理壓力。

家長(zhǎng)要積極鼓勵(lì)孩子多參加一些健康有益、積極向上的文化體育活動(dòng)，如打球、游泳、課外閱讀、參觀旅游等，教育孩子少去網(wǎng)吧、少玩電腦、遠(yuǎn)離游戲。

考生要避免暴飲暴食，保證睡眠充足，不要攪亂了自己的生物鐘。

家庭和學(xué)校要高度重視考生異常的心理情緒變化，必要時(shí)要向心理、精神?？漆t(yī)生咨詢，接受專業(yè)的心理疏導(dǎo)與治療，避免發(fā)生心理危機(jī)事件。

考得好，也要報(bào)的好！高考志愿填報(bào)是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工作，每個(gè)細(xì)節(jié)都可能會(huì)影響錄取結(jié)果，因此考生和家長(zhǎng)要提前了解相關(guān)政策、招錄數(shù)據(jù)、專業(yè)發(fā)展、院校辦學(xué)特色等信息，工作量還是比較復(fù)雜和龐大的。

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