今天是高考第二天，每門考試結(jié)束之后，對考生來講肯定是有喜有憂的，心理狀態(tài)難免會有波動。如何幫助考生保持好狀態(tài)、輕裝上陣呢？

家長、老師這幾句話請一定要記?。?/p>

適度詢問考試情況

高考期間，家長對孩子的關(guān)注要適度，尤其是內(nèi)心的變化。家長在表面上與平常不要有太大的變化，即使家長情緒很煩躁，也盡量不要讓孩子感覺到。

孩子考前會緊張是正?，F(xiàn)象，家長不要過于擔心，也不要因此而過分地關(guān)懷，這樣對孩子來說其實是莫大的壓力。

順其自然，緩解焦慮

孩子萬一失眠了，父母千萬不要過多關(guān)注，或者強制睡眠，最好順其自然。

孩子午休也是如此，午休盡量不要超過半小時，睡得過多，不利于下午考試的發(fā)揮。

擔心關(guān)心都別過頭

孩子考完第一天的考試后，心里難免有一些忐忑，尤其是第一天考得不好或者第二天將要考自己弱勢科的孩子，心里會更緊張不安。此時，家長不要跟著孩子一起揪心、焦慮，如果有，也要先調(diào)節(jié)好自己，不要表現(xiàn)出來。

家長的情緒會影響身邊的孩子，如果你淡定、平靜，也能讓孩子感受到信任和踏實，變得安心。

學會陪伴和傾聽

人的緊張、焦慮等很多情緒都能在傾訴中得到緩解和釋放，所以，家長切記要少說多聽，適當表達自己的觀點，以溫和的方式真誠陪伴孩子。

考試這幾天，做一個聆聽者，平時怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想對你說考試的事，請尊重他。

切勿迷信“高考秘方”

任何所謂的“高考秘方”都不要輕信，如果高考這幾天考生沒有胃口，可以用常用的食材，換種制作方式，刺激孩子進食的興趣。

如果孩子實在吃不下，也不要過分強求，可以常備一些小巧易咬的水果，便于孩子補充能量。

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