高三學生的心理健康教育需要家長、教師和社會的共同關注。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信→勇于進取→不怕挫折→迎接挑戰(zhàn)→爭取成功！

　　心理問題指導之一如何緩解學生考試焦慮

　　高三學生學業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學習動力不足。

　　學生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，主要原因一方面是因為中國的應試教育，讓家長和學生變成了“唯分論”者，還有原因是現(xiàn)在的家長和孩子的攀比心，讓大家覺得高分才是好學生，相互比較也拿分數(shù)說事，也就有了越來越多的考試壓力。

　　只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

　　未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。

　　考前做好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患。

　　不妨采用"極限思維法"，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

　　學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者只有"知學"、"好學"并且"樂學"，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

　　心理問題指導之二正確看待增強學生學習的信心問題

　　學習的自信心不足直接導致的就是學習黨的自卑感，學習自卑的孩子，在學校的生活也是存在心里的焦慮和無助，對待學習也不能百分百的投入，所以生活中出現(xiàn)學生自信心不足的情況，一定要及時調整，所以，這里給大家?guī)讉€建議。

　　1.對自己有一個客觀、全面的評價。

　　2.善于將成功歸結為自己的能力。

　　3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

　　4.不妨制定階段性目標。

　　5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

　　6.增強自信心。

　　7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

　　心理問題指導之三如何改善學生之間的人際溝通

　　學習中有幾大人際關系是必須要注意的。

　　老師和學生的關系，學生和學生的關系，學生和家長的關系，任何一方關系出了問題，都會影響學生的學習和生活。

　　所以作為一名學生，想要順利過好自己高三生活，一定要處理好自己的人際關系，跟同學搞好關系，也注意和老師家長的溝通。高三的學生學業(yè)壓力大，應該把更多的時間精力放到學習上去，所以一旦出現(xiàn)同學之間的人際矛盾，一定要及時溝通，不要影響學業(yè)。

　　心理問題指導之四怎樣克服學習的精力分散

　　中學生在學習中常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，走神兒"現(xiàn)象。注意力不集中基本是一個人的常態(tài)化學習現(xiàn)象，一個人很難保持注意力高度集中一個小時。而且45分鐘的課堂，大家的有效學習時間好像也做不到完完全全45分鐘。

　　注意緊張狀態(tài)理論提出學習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘。

　　通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態(tài)，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法:

　　第一步，當出現(xiàn)某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。

　　第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。

　　第三步，繼續(xù)學習，直到完成。

　　明白了上述道理，學習者就應該克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率

　　心理問題指導之五正確理解應試與備考

　　社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。一些高三學生認為目前很多學校"應試教育"嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。

　　我們國家在升學考試中，以應試為主，也就衍生出了好多的“應試教育”我們對應試教育的抨擊，更大的原因其實不是因為考試，應試教育的弊端在于它讓教育更加趨向于考試化，而忽視了基本的素質教育和綜合能力的提升。

　　考試本身不是原罪，考試并沒有錯，任何國家的教育都有考試，關鍵的因素就是不能把考試妖魔化，抵制考試，考試只是檢測你現(xiàn)階段學習生活，所以我們合理看待考試，正常參加備考，最終能不負努力，給自己滿意的答卷。

　　心理問題指導之六擺脫苦悶自卑心理

　　高考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術，但適當?shù)膫淇紡土曔€是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。

　　欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

　　第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

　　第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應有的水平，也許老師出題太難。

　　第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，"鹿死誰手"，還未可知，沒有理由輕視自己。

　　心理問題指導之七學會分減心理壓力

　　高三階段，隨著高考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情(快樂心情、心情故事、心情日記)緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。

　　心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張急躁心情，沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節(jié)自身的心理壓力。

　　首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的。

　　正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿?/p>

　　其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我為主，緊而不亂，不要盲目跟風，看別人跑，要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心態(tài)來復習備考。

　　再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。

　　心理問題指導之八家長應支持理解孩子

　　高三學生大多數(shù)是獨生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學，考上好大學。這樣一來，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使學生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。

　　家長們希望孩子能上大學，能成才，這種心情是可以理解的，但教導要得法。父母既要關心孩子的學習和生活，也要關心孩子的心理健康。

　　高三階段，孩子們學習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學習不宜施加過多的壓力。家長應做到內緊外松，不防抽點時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調節(jié)一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。

　　高三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分數(shù)。有時孩子考試成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地同孩子分析考不好的原因。

　　對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除。對孩子的每一個優(yōu)點、每一次進步，家長都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。家庭應是孩子學習和生活的平靜港灣，家長應給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。

　　教師和家長都應及時發(fā)現(xiàn)高三學生存在的各種心理障礙，及時給予關心和疏導，幫助學生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態(tài)復習備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！

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