作為高三學生的家長，肩上的擔子有多重。這一年，孩子承受著巨大的學業(yè)壓力，而家長也默默扛起了無數擔憂和期待。

高考不僅是孩子的戰(zhàn)場，也是父母內心的一場無聲跋涉——既要用力托舉，又要懂得適時放手。

看著孩子熬夜奮戰(zhàn)的身影，你既心疼又焦慮，既想全力支持又怕幫了倒忙。這種矛盾的心情，正是深愛的證明。

請放心，我們一起尋找平衡點，讓孩子在沖刺路上感受到溫暖而堅定的后盾力量。快跟著江蘇招生考試網小編一起來看看吧。

一、情感與心理支持

無條件的愛與接納：讓孩子明確知道，無論高考結果如何，你對他的愛和認可都不會改變。

高考成績只是人生的一頁紙，而你對他無條件的愛才是他人生最堅實的封面。

成為“安全港灣”和“情緒容器”：高三壓力巨大，孩子可能會有焦慮、煩躁、沮喪、自我懷疑等情緒。

家長要做的是：

積極傾聽：多聽少說，不急于評判、否定或給出解決方案（除非孩子明確要求）。

讓孩子有傾訴和發(fā)泄的出口。可以說：“聽起來你真的很累/很擔心，想多跟我說說嗎？”

共情與理解：承認他的感受是真實的、正常的?！斑@段時間壓力這么大，感到焦慮/煩躁是很正常的，媽媽/爸爸理解。”

提供安全感：表達信任和支持?！拔覀兿嘈拍阋呀洷M力了/正在努力，無論怎樣我們都在你身邊。”

傳遞信心：經常表達對孩子能力的信心（基于他過去的努力和成長），幫助他看到自己的進步和潛力，而不僅僅是盯著不足。

管理自身焦慮：家長的焦慮很容易傳遞給孩子。找到自己的減壓方式（運動、和朋友聊天、愛好等），在孩子面前盡量保持平和、積極的態(tài)度。

避免火上澆油：避免反復嘮叨、過度關注或表現出比孩子更緊張。切忌在孩子情緒低落時指責、抱怨或過度追問成績。

二、后勤與生活保障

規(guī)律健康的飲食：保證營養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律，食材新鮮衛(wèi)生?？蛇m當增加健腦食物，如魚類、堅果、深色蔬菜水果。

舒適安靜的學習環(huán)境：提供一個整潔、光線適宜、相對獨立、不受干擾的學習空間。減少家庭噪音。

充足優(yōu)質的睡眠：這是高效學習的基礎。盡量保證孩子有相對固定的、充足的睡眠時間。營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。提醒孩子不要長期熬夜透支。

健康管理：提醒孩子注意勞逸結合，適當進行放松活動。關注孩子的身體狀況。

三、學習與備考支持

了解情況，而非指揮：了解學校的整體復習安排、考試節(jié)奏、孩子的優(yōu)勢科目和薄弱環(huán)節(jié)。做到心中有數，以便在合適的時候提供資源或情感支持。

尊重學習習慣和節(jié)奏：每個孩子的最佳學習時間、方式不同。尊重孩子自己制定的學習計劃（如果合理），不要強行要求按照家長認為“好”的方式學習。

溝通協調：如果發(fā)現孩子壓力過大、效率低下或遇到困難，可以溫和地溝通，詢問是否需要幫助（如是否需要找老師答疑、是否需要調整作息等），但決定權在孩子。

避免成為“監(jiān)工”：不要時時刻刻盯著孩子學習、頻繁檢查進度、過度關注每一次小測分數。

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