高考那可是無(wú)數(shù)學(xué)子人生的超級(jí)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這陪考呢，也成了眾多家長(zhǎng)在孩子追夢(mèng)路上必須干好的關(guān)鍵事兒。

現(xiàn)在離高考就剩最后15天了，家長(zhǎng)們可得趕緊調(diào)整好狀態(tài)，用科學(xué)的辦法給孩子保駕護(hù)航。

接下來(lái)這份“高考陪考攻略”，希望能幫家長(zhǎng)們更好地陪孩子度過(guò)這個(gè)重要階段。

一、陪考，先得尊重孩子意愿

陪考可不是家長(zhǎng)自己一拍腦門兒就能決定的事兒，尊重孩子意愿那相當(dāng)重要。

有些孩子獨(dú)立性強(qiáng)，覺(jué)得自己去考試更能保持平常心，家長(zhǎng)非要跟著去，反而會(huì)給孩子整出一堆壓力。

就比如說(shuō)有的學(xué)生平常就喜歡自己安排學(xué)習(xí)和生活，高考的時(shí)候也想按自己的節(jié)奏來(lái)，這時(shí)候家長(zhǎng)就得尊重孩子的選擇。

要是孩子樂(lè)意讓家長(zhǎng)陪考，那家長(zhǎng)必須全力支持;要是孩子不太愿意，家長(zhǎng)可以偷偷關(guān)注著，比如在考場(chǎng)附近等著，以防萬(wàn)一。

二、陪考期間，給孩子整一個(gè)舒適環(huán)境

(一)調(diào)整家庭氛圍，情緒得穩(wěn)住

家長(zhǎng)的情緒對(duì)孩子影響老大了。

快高考了，家長(zhǎng)首先得心情愉快、情緒穩(wěn)定，別讓家里人吵架。

家里得弄成那種寧?kù)o平和的氛圍，少會(huì)客，別整那些不必要的電話。

比如說(shuō)，家長(zhǎng)可以跟孩子一塊兒做點(diǎn)兒輕松的事兒，像飯后散散步，聊聊好玩的事兒，給孩子緩解緩解緊張情緒。

可千萬(wàn)別在孩子面前表現(xiàn)得過(guò)度焦慮，你淡定了，孩子心里也就踏實(shí)了。

(二)合理安排飲食，營(yíng)養(yǎng)得均衡

飲食在陪考里可是個(gè)重要環(huán)節(jié)。

#高考期間，孩子腦子消耗大，得吃營(yíng)養(yǎng)豐富還容易消化的東西。

早餐可以弄點(diǎn)兒雞蛋、牛奶、全麥面包啥的，給孩子提供充足的能量;午餐和晚餐得葷素搭配好，多吃蔬菜、水果還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像魚(yú)肉、雞肉這些。

別給孩子吃太油膩、太辣或者生冷的東西，免得孩子腸胃不舒服。

有些家長(zhǎng)高考期間天天給孩子大魚(yú)大肉，結(jié)果可能讓孩子腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響考試狀態(tài)。

另外，得注意飲食衛(wèi)生，選新鮮食材，在家做飯就挺安全。

(三)規(guī)劃休息場(chǎng)所，保證孩子睡好覺(jué)

睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到孩子考試時(shí)啥狀態(tài)。

要是家離考場(chǎng)遠(yuǎn)，家長(zhǎng)得提前在考場(chǎng)附近訂個(gè)合適的午休地兒，比如鐘點(diǎn)房。

房間得舒適安靜，溫度也得合適，讓孩子午休的時(shí)候能充分放松。

注意控制孩子午休時(shí)間，一般半小時(shí)到一小時(shí)就行，睡太久孩子下午考試可能就沒(méi)精神了。

晚上，家長(zhǎng)得督促孩子按時(shí)睡覺(jué)，把睡眠環(huán)境弄安靜了，拉好窗簾、調(diào)暗燈光啥的。

三、陪考路上，掌握溝通和鼓勵(lì)的藝術(shù)

(一)少問(wèn)考試情況，多給積極鼓勵(lì)

好多家長(zhǎng)習(xí)慣孩子考完一門就問(wèn)考得咋樣，這其實(shí)會(huì)給孩子造成很大心理負(fù)擔(dān)。

每考完一科，家長(zhǎng)別主動(dòng)問(wèn)考試內(nèi)容和答題情況，說(shuō)點(diǎn)鼓勵(lì)的話就行，比如說(shuō)“你辛苦了，好好準(zhǔn)備下一場(chǎng)”。

要是孩子自己說(shuō)沒(méi)考好，家長(zhǎng)得平靜安慰，告訴孩子一次考試說(shuō)明不了啥，重要的是后面的考試。

比如說(shuō)孩子說(shuō)數(shù)學(xué)沒(méi)發(fā)揮好，家長(zhǎng)就可以說(shuō)：“數(shù)學(xué)考完就別想啦，你平時(shí)數(shù)學(xué)基礎(chǔ)那么好，后面科目好好考，肯定沒(méi)問(wèn)題?！?/p>

(二)關(guān)注孩子情緒，當(dāng)好傾聽(tīng)者

高考期間，孩子可能因?yàn)閴毫Υ笄榫w有波動(dòng)。

家長(zhǎng)得時(shí)刻留意孩子情緒變化，孩子傾訴煩惱的時(shí)候，認(rèn)真聽(tīng)著，別著急給建議或者打斷孩子。

這時(shí)候，孩子就需要有個(gè)地方把情緒發(fā)泄出來(lái)，家長(zhǎng)陪著、理解就行。

比如說(shuō)孩子抱怨復(fù)習(xí)太累，家長(zhǎng)可以說(shuō)：“我知道你最近特辛苦，堅(jiān)持這么久了，你已經(jīng)很棒了?！?/p>

讓孩子感受到家長(zhǎng)的支持和關(guān)愛(ài)。

四、陪考小貼士：細(xì)節(jié)能決定成敗

(一)提前準(zhǔn)備考試用品，檢查證件

考試前一天，家長(zhǎng)得跟孩子一塊兒檢查考試用品全不全，像2B鉛筆、中性筆、橡皮、尺子這些，保證文具都能正常用。

同時(shí)，提醒孩子把身份證和準(zhǔn)考證保管好，可以弄個(gè)透明文件袋專門放這些。

考試當(dāng)天出門前，再確認(rèn)一下證件和用品帶齊沒(méi)。

(二)規(guī)劃赴考路線，多留點(diǎn)兒時(shí)間

提前了解考場(chǎng)位置，規(guī)劃好去考場(chǎng)的路線，還得考慮交通擁堵這些情況，多留點(diǎn)兒時(shí)間。

考試當(dāng)天，盡量早點(diǎn)出發(fā)，別因?yàn)橐馔馇闆r遲到了。

要是開(kāi)車送考，得提前熟悉路線和停車場(chǎng)位置。

要是坐公共交通，得查好車次和發(fā)車時(shí)間。

(三)遇到突發(fā)情況，得保持冷靜

考試期間可能會(huì)出些突發(fā)狀況，像孩子身體不舒服、忘帶東西啥的。

家長(zhǎng)碰到這些情況得穩(wěn)住，趕緊想辦法解決。

比如說(shuō)孩子突然肚子疼，馬上帶孩子去附近醫(yī)院或者診所看看;要是孩子忘帶準(zhǔn)考證，家長(zhǎng)趕緊回家取或者聯(lián)系老師幫忙。

處理突發(fā)情況的時(shí)候，別讓孩子太緊張焦慮。

五、針對(duì)不同類型考生的特殊陪考技巧

(一)埋頭苦讀型：“騙”術(shù)

對(duì)于平時(shí)就知道埋頭苦讀、不咋說(shuō)話的孩子，家長(zhǎng)可以學(xué)會(huì)用“騙”術(shù)讓孩子暫時(shí)放下課本、轉(zhuǎn)移下注意力。

比如說(shuō)跟孩子說(shuō)“媽媽晚飯吃多了，陪媽媽散散步”“陪我去超市買點(diǎn)東西”“爸爸想打球，一塊兒去吧”這些。

跟孩子一起走路的時(shí)候，故意走快點(diǎn)兒，讓孩子出點(diǎn)兒汗，讓肌肉累一累，大腦就能放松。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孩子容易打開(kāi)話匣子，主動(dòng)說(shuō)點(diǎn)兒考試、學(xué)習(xí)的事兒，家長(zhǎng)就可以趁機(jī)從細(xì)節(jié)上給孩子鼓勵(lì)和安慰。

另外，“騙”孩子做點(diǎn)家務(wù)也是放松的辦法，還能讓孩子體會(huì)體會(huì)父母的辛苦。

同時(shí)，可別老說(shuō)些考前忌諱的話，像“別緊張”“好好考”這些。

(二)焦慮生病型：“狠”術(shù)

在考前一兩天，有些考生可能突然肚子疼、拉肚子、頭疼啥的，只要不是突然得的病，家長(zhǎng)就得“硬”下心腸，別輕易帶孩子去醫(yī)院。

北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升說(shuō)，焦慮情緒引起的疼痛一般位置不固定，也沒(méi)啥其他癥狀。

這時(shí)候家長(zhǎng)得穩(wěn)住，跟孩子好好交流，讓孩子情緒穩(wěn)定下來(lái)。

也可以讓孩子去鍛煉鍛煉、干點(diǎn)活兒，像拍球、跳繩這些，幫孩子放松大腦、轉(zhuǎn)移注意力。

(三)敏感緊張型：“聾啞”術(shù)

考試期間，對(duì)于敏感又緊張的孩子，家長(zhǎng)就得“裝”聾作啞，別老追著孩子問(wèn)這問(wèn)那、問(wèn)寒問(wèn)暖的，也別接送孩子、在考場(chǎng)外面等孩子，就“裝”得對(duì)考試啥都不知道。

陪孩子吃飯的時(shí)候，除非孩子自己主動(dòng)說(shuō)，不然別問(wèn)孩子啥感受。

考生自己也得掌握考場(chǎng)上的放松技巧，像深呼吸、用橡皮筋彈手腕這些。

家長(zhǎng)得知道啥該做啥不該做，孩子不說(shuō)，家長(zhǎng)就別問(wèn);孩子沮喪了，家長(zhǎng)得包容;孩子哭了，家長(zhǎng)得安慰;孩子笑了，家長(zhǎng)跟著樂(lè)呵就行。

結(jié)語(yǔ)

高考陪考就像是一場(chǎng)特殊的“戰(zhàn)役”，在這最后的15天里，家長(zhǎng)們先把別的事兒放放，全身心陪著孩子。

掌握這些技巧，用愛(ài)和智慧陪孩子，肯定能給孩子高考助力。

希望所有考生都能心態(tài)穩(wěn)穩(wěn)的，逢考必勝！

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