距離2025年高考還有二十多天，最后階段有些孩子會(huì)因?yàn)閺?fù)習(xí)計(jì)劃亂掉迷茫無(wú)措，有些孩子會(huì)因?yàn)榭记皦毫Υ笮睦怼氨罎ⅰ薄?/p>

這時(shí)候家長(zhǎng)的角色至關(guān)重要，不僅是后勤保障者，更是孩子的心理支柱，為了幫助孩子以最佳狀態(tài)迎接高考，家長(zhǎng)該做什么？不該做什么？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

一、做好“情緒穩(wěn)定器”，避免過(guò)度焦慮傳導(dǎo)

先穩(wěn)定自己的心態(tài)

家長(zhǎng)的焦慮會(huì)通過(guò)言行（如反復(fù)叮囑、過(guò)度關(guān)注成績(jī)）傳遞給孩子，導(dǎo)致其壓力倍增。試著通過(guò)運(yùn)動(dòng)、和其他家長(zhǎng)交流等方式緩解自身緊張，在孩子面前保持平和。

避免說(shuō)“考不好就完了”“這時(shí)候必須拼命”等負(fù)面或加壓的話，改用積極暗示，比如“按自己的節(jié)奏來(lái)，爸媽相信你”。

接納孩子的情緒波動(dòng)

孩子可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、失眠或效率下降，這是備考后期的正常反應(yīng)。家長(zhǎng)無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂，更不要指責(zé)“心態(tài)怎么這么差”，而是耐心傾聽(tīng)：“最近是不是壓力有點(diǎn)大？想聊聊嗎？”

二、后勤保障“適度原則”，不搞特殊化

飲食：保持日常習(xí)慣，避免突然“大補(bǔ)”

無(wú)需頓頓大魚大肉，清淡均衡即可（如增加蛋白質(zhì)、雜糧、蔬菜水果），避免嘗試新食物，防止腸胃不適。

提醒孩子規(guī)律飲食，避免因復(fù)習(xí)廢寢忘食，或過(guò)度依賴咖啡、奶茶提神，可能影響睡眠。

作息：不強(qiáng)制調(diào)整，配合孩子節(jié)奏

若孩子習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)（不建議超過(guò)24:00），不必強(qiáng)行要求早睡（突然改變作息可能導(dǎo)致失眠），但可建議“每天比前一天早睡10分鐘”，逐步調(diào)整。

保證孩子午休（20-30分鐘為宜），但避免睡過(guò)頭影響下午狀態(tài)。

環(huán)境：減少干擾，留足私人空間

家中保持安靜，避免親友頻繁來(lái)訪或大聲喧嘩；孩子學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)可看書、辦公，營(yíng)造“共同專注”的氛圍。

不過(guò)度“噓寒問(wèn)暖”，如頻繁送水果、打斷復(fù)習(xí)等，除非孩子主動(dòng)求助，否則默默觀察即可。

三、溝通“少指導(dǎo)，多傾聽(tīng)”，做孩子的“樹(shù)洞”

避免“教育指導(dǎo)”，聚焦情緒支持

不隨意評(píng)價(jià)孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃（如“你怎么還在看這一科，應(yīng)該多刷套卷”），除非孩子主動(dòng)詢問(wèn)建議。

多聊輕松話題（如回憶孩子小時(shí)候的趣事、分享生活見(jiàn)聞），幫其暫時(shí)抽離壓力；若孩子抱怨題目難，回應(yīng)“確實(shí)不容易，你堅(jiān)持到現(xiàn)在已經(jīng)很棒了”。

用“具體鼓勵(lì)”替代空洞夸獎(jiǎng)

不說(shuō)“加油，你肯定能考985”（目標(biāo)太具體易增壓），而是肯定努力：“看到你每天整理錯(cuò)題，這種堅(jiān)持特別難得”“今天你主動(dòng)復(fù)盤了數(shù)學(xué)錯(cuò)題，這個(gè)方法很有效”。

四、做好“信息助手”，分擔(dān)事務(wù)性工作

默默關(guān)注考試相關(guān)信息

提前了解考場(chǎng)位置、周邊交通、天氣情況（若需要，提前預(yù)訂考場(chǎng)附近酒店）；提醒孩子準(zhǔn)備準(zhǔn)考證、文具（可列清單：2B鉛筆、橡皮、透明筆袋等，考前三天開(kāi)始檢查）。

留意高校招生政策、志愿填報(bào)指南（但暫不與孩子討論，避免分散其注意力）。

協(xié)助梳理“非學(xué)習(xí)任務(wù)”

幫孩子處理生活瑣事（如洗衣服、采購(gòu)生活用品），讓其專注復(fù)習(xí)；若孩子有丟三落四的習(xí)慣，可提醒但不代辦（如“明天要?？?，今晚記得檢查文具”）。

五、家庭氛圍“松弛而有邊界”，傳遞“無(wú)條件支持”

避免“全家總動(dòng)員”式壓力

不必要求全家陪讀、輕手輕腳如“伺候病人”，正常生活即可（如家長(zhǎng)該上班上班，孩子感受到“一切如?！?，反而更安心）。

不把高考視為“唯一出路”，偶爾提及“無(wú)論結(jié)果如何，我們都為你驕傲”，讓孩子放下“必須成功”的枷鎖。

關(guān)注孩子的身體狀態(tài)

提醒適度運(yùn)動(dòng)（如散步、拉伸、短時(shí)間打球），避免久坐影響精力；若孩子失眠，可建議睡前聽(tīng)白噪音、喝溫牛奶，而非強(qiáng)行服用藥物。

六、考前3天：“減法”為主，幫助孩子“歸零心態(tài)”

不再安排新題：建議孩子復(fù)習(xí)錯(cuò)題本、教材目錄（梳理框架），不做難題怪題（避免打擊信心）。

模擬考場(chǎng)節(jié)奏：按高考時(shí)間安排作息（如上午9點(diǎn)做語(yǔ)文/綜合，下午3點(diǎn)做數(shù)學(xué)/英語(yǔ)），適應(yīng)考試生物鐘。

準(zhǔn)備“安心包”：考前一晚和孩子共同檢查考試物品，裝在透明袋中；提醒穿舒適的衣服（如寬松純棉衣物），帶一瓶溫水（擰緊防漏）。

最后小編想說(shuō)高考不僅是孩子的“戰(zhàn)役”，更是家庭共同面對(duì)的“挑戰(zhàn)”。

家長(zhǎng)無(wú)需追求“完美付出”，只需讓孩子知道：“你不是一個(gè)人，無(wú)論結(jié)果如何，我們始終和你站在一起。”這種溫暖而堅(jiān)定的支持，才是孩子沖刺階段最強(qiáng)大的底氣。

祝孩子們都能考上理想的大學(xué)，高考加油。

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