高中生活是每個學生成長道路上重要的一環(huán)，但也是充滿挑戰(zhàn)和壓力的階段，面臨學業(yè)負擔、人際關系、未來規(guī)劃等多重負擔。大家需要積極應對并尋求有效的解決方法。那么，高中生該如何減壓？現(xiàn)在就跟著江蘇招生考試網小編一起來了解下吧。

一、為什么要減壓？

很多家長看到這個標題可能會問，在高考日漸逼近的情況下，是否還要減壓？減壓以后，孩子不好好看書，成績下降怎么辦？好不容易繃緊的弦，松了以后就一發(fā)不可收拾怎么辦?

其實這些歸根到底就是一個問題：有沒有必要給高中生進行減壓？高中生該如何減壓？

首先，從支持的角度來說，有以下幾點原因：

1、學校的環(huán)境壓力

考生已經基本確立了學習目標和方向。等到了高三，隨著高考的不斷臨近，許多學生內心也會越來越焦灼，加上學校和老師三令五申的各種規(guī)定，周圍同學傳遞出的緊張情緒，每次考完試后緊隨而至的成績與排名，這些都如同潮水一般，裹挾著一批批的高考生。而面對一沓又一沓的試卷，承壓能力不佳者往往難以靜下心來，以往得心應手的題目，可能也會丟分越來越多。

2、考生自我要求過高

大多數高考生都是背負沉重心理壓力的，一方面是不想辜負了家庭和老師的期望，另一方面也是對未來的發(fā)展有了朦朧的設想。并且對于大多數人來說，成績的波動是很正常的事情。但是那些自尊心較強，競爭意識較重的同學會更加難以承受成績下滑帶來的結果，從故而自我懷疑，自我否定，甚至產生更加極端的想法。并且，學生的負面情緒也會影響其在考試中的發(fā)揮，過多的消極心理暗示帶來的結果就是思維能力和記憶力的減退，原本輕而易舉就能解出的題目也會失分嚴重，從而帶來不斷退步的惡性循環(huán)。

3、家長不合理的教育方式

家長教育孩子，最怕管的太多或者完全不管。受傳統(tǒng)理念的影響，有不少家庭在教育孩子方面仍然采用“咆哮式”和“打罵式”的方式方法。完全不顧及孩子的內心感受，不尊重孩子的隱私。長此以往，孩子在在這樣的家庭環(huán)境下會形成兩個極端，要么逆來順受，變得孤僻沉默，不愿與人交流，要么叛逆反抗，選擇用破壞逃避的方式宣告不滿。有的家庭甚至是完全放養(yǎng)，因為父母感情不和或者離異，對孩子也是不聞不問，造成孩子從小未能感受親情溫暖，最終形成孤僻的性格。不管怎樣，這樣的孩子都很難融入學校，更別說有好的成績或是跟老師同學友好相處。

二、壓力和表現(xiàn)的關系

著名的心理學家耶克斯和多德森于1908年通過實驗研究發(fā)現(xiàn)了壓力和表現(xiàn)之間的關系，并將其描述為：耶克斯多德森曲線

從圖中我們可以看到，不同人在對抗壓力時的耐受程度是不同的。

在我們的傳統(tǒng)教育觀念中，經常會跟孩子說的一句話便是：“別人能行，你一定能行！”或者有時在看到孩子“不爭氣”時，會很生氣的跟孩子說：“大家都這么大壓力，為什么別人頂得住，你頂不住？”

看到這個曲線，我想家長們應該能明白了，對于我們所有人都一樣，不是所有人的抗壓能力都是一樣的。有些孩子就是天生抗壓能力強一點，有些孩子抗壓能力弱一些。但是，無論抗壓能力多強的孩子，當壓力超過了一定的數值，孩子的表現(xiàn)也會相應地下降。所謂的“將壓力轉化為動力”，只適用于這個圖的前半段。而當一個人的壓力超過了自己能承受的范圍，那無論是擁有多么鋼鐵意志的人，都會因為壓力的影響，而發(fā)揮失常。

所以作為家長必須張弛有度，合理地督促自己的孩子，適當地設立獎懲機制，提升孩子能動性。不要一味的壓迫孩子的學習進度，偶爾給予一些釋放或者放松的空間，也許能取得更大的進步。

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