高考最后一天，勝利就在眼前！無(wú)論前幾科發(fā)揮如何，今天的考試才是決定最終成績(jī)的關(guān)鍵一戰(zhàn)。在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編為各位考生和家長(zhǎng)送上這份“終極沖刺指南”，從心態(tài)調(diào)整到實(shí)戰(zhàn)技巧，助你保持最佳狀態(tài)，完美收官！

心態(tài)管理：堅(jiān)持到底就是勝利！

“考完即翻篇”原則：不對(duì)答案、不糾結(jié)過(guò)去，專(zhuān)注今天的考試。

心理暗示：默念"我已經(jīng)堅(jiān)持到最后了，再拼一把就能成功！"

適度緊張是好事：保持適度的緊張感，有助于集中注意力，但不要過(guò)度焦慮。

家長(zhǎng)注意：避免問(wèn)“考得怎么樣？”，可以說(shuō)："堅(jiān)持到最后，你已經(jīng)很棒了！"

考前準(zhǔn)備：細(xì)節(jié)決定成敗

必帶物品再確認(rèn)

證件類(lèi)：準(zhǔn)考證、身份證（建議放在透明文件袋里，避免遺忘）。

文具類(lèi)：2B鉛筆（削好備用）、黑色簽字筆（至少3支）、無(wú)封套橡皮、尺子（數(shù)學(xué)/物理可能用到）。

其他：無(wú)標(biāo)簽礦泉水、紙巾、清涼油（提神用）。

天氣應(yīng)對(duì)

雨天：提前出發(fā)，帶好雨衣（避免雨傘滴水弄濕試卷）。

高溫：穿透氣衣物，可帶手持小風(fēng)扇（靜音款）。

臨場(chǎng)發(fā)揮：穩(wěn)扎穩(wěn)打，確保不失誤

時(shí)間分配技巧（以理綜/文綜為例）

選擇題：控制在40-50分鐘內(nèi)完成，遇到難題先標(biāo)記，回頭再補(bǔ)。

大題：按分值分配時(shí)間，如10分的題不超過(guò)15分鐘。

最后15分鐘：優(yōu)先檢查答題卡填涂，確保沒(méi)有漏題。

突發(fā)情況應(yīng)對(duì)

筆沒(méi)墨/寫(xiě)不出：立即舉手示意監(jiān)考老師，不要自行借文具。

緊張手抖：深呼吸10秒，握拳再松開(kāi)，調(diào)整狀態(tài)。

家長(zhǎng)必看：最后一天的飲食與作息

飲食建議

早餐：易消化高能量（燕麥粥+雞蛋+香蕉）。

午餐：清淡但營(yíng)養(yǎng)均衡（清蒸魚(yú)+青菜+米飯）。

避免：油炸食品、冷飲、過(guò)量咖啡（可能引起腸胃不適）。

午休管理

建議20-30分鐘：定好鬧鐘，避免睡過(guò)頭。

睡不著？閉目養(yǎng)神，避免刷手機(jī)（防止大腦過(guò)度興奮）。

考后提醒：勝利在望，但別松懈！

所有科目結(jié)束前：不討論試題，不對(duì)答案，保持心態(tài)平穩(wěn)。

考完最后一科：可以適當(dāng)放松，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)或暴飲暴食。

后續(xù)安排：關(guān)注高考成績(jī)公布時(shí)間，提前了解志愿填報(bào)政策。

高考最后一天，拼的不是運(yùn)氣，而是穩(wěn)定的心態(tài)和細(xì)致的準(zhǔn)備。祝愿所有考生：穩(wěn)住，勝利就在眼前！

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