現(xiàn)階段，高三學(xué)生一輪復(fù)習(xí)應(yīng)該都進(jìn)行了一段時(shí)間，這個(gè)階段很多同學(xué)都會(huì)感到迷茫，因?yàn)楦咭桓叨穆┒刺?，六門科目都需要擠時(shí)間去消化知識(shí)點(diǎn)，所以忙了一天到晚上就會(huì)有一種“很累但是收獲并不多”的感覺，就很容易滋生挫敗感。

如何安排好一輪復(fù)習(xí)真的對(duì)二輪三輪復(fù)習(xí)很重要，在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編給大家分享一些進(jìn)入一輪復(fù)習(xí)最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法，一起來(lái)看看吧。

一、如何快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

（一）調(diào)整情緒，營(yíng)造心流氛圍

1.摒棄焦慮情緒：在復(fù)習(xí)過(guò)程中，若出現(xiàn)做題目A時(shí)卻擔(dān)憂題目B無(wú)法完成的情況，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行情緒疏導(dǎo)。因?yàn)檫^(guò)度焦慮會(huì)形成心理內(nèi)耗，阻礙學(xué)習(xí)行為的推進(jìn)。要明白，學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不必因暫時(shí)的任務(wù)擔(dān)憂而否定當(dāng)下的學(xué)習(xí)行為，當(dāng)坐下來(lái)準(zhǔn)備學(xué)習(xí)時(shí)，就已經(jīng)邁出了有意義的一步。

2.做好學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備：每次學(xué)習(xí)開始前，花費(fèi)2-3分鐘，將后續(xù)要開展的學(xué)習(xí)任務(wù)清晰地寫在便利貼上。這一行為相當(dāng)于給大腦發(fā)出“即將啟動(dòng)學(xué)習(xí)模式”的信號(hào)，有助于讓思維從分散狀態(tài)快速聚焦，為進(jìn)入有序的學(xué)習(xí)節(jié)奏奠定基礎(chǔ)，從而更易進(jìn)入心流狀態(tài)。

（二）優(yōu)化學(xué)習(xí)環(huán)境，減少干擾因素

1.物理環(huán)境凈化：將手機(jī)調(diào)至勿擾模式并放置在視線之外，遠(yuǎn)離舒適的床鋪、容易分散注意力的零食等物品。簡(jiǎn)潔的物理環(huán)境能降低外界刺激對(duì)大腦的干擾，使大腦更易處于平靜、專注的狀態(tài)，為高效學(xué)習(xí)提供基礎(chǔ)條件。

2.選擇優(yōu)質(zhì)學(xué)習(xí)場(chǎng)所：對(duì)于高三學(xué)生而言，學(xué)校是較為理想的學(xué)習(xí)場(chǎng)所。學(xué)校濃郁的學(xué)習(xí)氛圍具有無(wú)形的督促作用，當(dāng)看到周圍同學(xué)都在努力學(xué)習(xí)時(shí)，自身想玩樂的沖動(dòng)會(huì)受到抑制，從而更易投入到學(xué)習(xí)中；而在家時(shí)，可將活動(dòng)范圍主要限定在睡眠和飲食區(qū)域，避免因居家環(huán)境的休閑屬性而分散學(xué)習(xí)注意力。

（三）從簡(jiǎn)單任務(wù)入手，逐步建立學(xué)習(xí)慣性

1.選擇低門檻學(xué)習(xí)任務(wù)：以網(wǎng)課學(xué)習(xí)為例，它屬于知識(shí)輸入型任務(wù)，只要坐下來(lái)就能快速啟動(dòng)。對(duì)于物理等學(xué)習(xí)難度較大的學(xué)科，若一開始就進(jìn)行高難度的刷題，容易產(chǎn)生抗拒心理和拖延行為?？梢韵葟挠^看講解通俗易懂的網(wǎng)課開始，如趙玉峰老師的物理課，在輕松獲取知識(shí)的過(guò)程中，逐漸培養(yǎng)學(xué)習(xí)的積極性。

2.借助任務(wù)關(guān)聯(lián)性深化學(xué)習(xí)：在通過(guò)網(wǎng)課等方式掌握知識(shí)點(diǎn)后，利用與知識(shí)點(diǎn)關(guān)聯(lián)性強(qiáng)的講義題目進(jìn)行練習(xí)。由于題目與所學(xué)內(nèi)容契合度高，刷題的正確率會(huì)相對(duì)較高，這種正向反饋能增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心和成就感，進(jìn)而激發(fā)繼續(xù)學(xué)習(xí)的意愿，推動(dòng)學(xué)習(xí)行為的持續(xù)進(jìn)行。

二、一輪復(fù)習(xí)如何進(jìn)入最佳狀態(tài)（含時(shí)間利用與學(xué)習(xí)動(dòng)力激發(fā)）

（一）時(shí)間利用策略

1.以考代練，提升時(shí)間利用效率

模擬考試場(chǎng)景：將每次作業(yè)都當(dāng)作考試來(lái)對(duì)待，尤其是在一輪復(fù)習(xí)刷套卷時(shí)，利用自習(xí)課、午休等大塊時(shí)間進(jìn)行。使用計(jì)時(shí)器進(jìn)行倒計(jì)時(shí)，營(yíng)造出考試的緊張氛圍，這樣不僅能避免刷題時(shí)出現(xiàn)拖拉、浪費(fèi)時(shí)間的情況，還能讓大腦逐漸適應(yīng)考試的節(jié)奏，降低對(duì)考試的緊張感，實(shí)現(xiàn)對(duì)考試的“脫敏”。

針對(duì)性科目訓(xùn)練：對(duì)于數(shù)學(xué)、物理這類計(jì)算量和題目數(shù)量較大的學(xué)科，要提前進(jìn)行刷題速度的訓(xùn)練。并且，按照高考的時(shí)間安排來(lái)進(jìn)行模擬練習(xí)，使大腦在特定的時(shí)間段對(duì)特定科目形成條件反射，增強(qiáng)對(duì)學(xué)科的熟悉度，提升考試時(shí)的應(yīng)變能力。

2.充分利用零碎時(shí)間

知識(shí)碎片化積累：在排隊(duì)、升旗等喧鬧的環(huán)境中，準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄下平時(shí)容易出錯(cuò)的單詞以及作文素材等內(nèi)容。這些零碎時(shí)間的有效利用，能夠積少成多，不斷豐富知識(shí)儲(chǔ)備。

限時(shí)專項(xiàng)訓(xùn)練：課間時(shí)間可以進(jìn)行選擇題的限時(shí)特訓(xùn)，例如在十分鐘內(nèi)完成數(shù)學(xué)單選的前六題。通過(guò)這種短時(shí)間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，既能保持對(duì)學(xué)科的手感，又能提升解題的速度和準(zhǔn)確率。

3.抓大放小，合理分配精力

聚焦弱勢(shì)學(xué)科：高三學(xué)生每天的精力是有限的，不可能對(duì)六門學(xué)科平均用力。在完成每科的基本作業(yè)后，應(yīng)將主要精力集中在1-2門弱勢(shì)學(xué)科上。以數(shù)學(xué)和物理學(xué)科為例，物理學(xué)科可以每天晚上跟隨趙老師的網(wǎng)課學(xué)習(xí)，在一輪復(fù)習(xí)時(shí)，按照學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度，先通過(guò)網(wǎng)課掌握知識(shí)點(diǎn)，再通過(guò)刷學(xué)校作業(yè)來(lái)鞏固；數(shù)學(xué)學(xué)科平均每三天完成一張?zhí)拙恚êw選填、大題以及錯(cuò)題重做等內(nèi)容）。

保持其他學(xué)科手感：對(duì)于優(yōu)勢(shì)學(xué)科或者已掌握較好的學(xué)科，利用上課時(shí)間和零碎的課余時(shí)間來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，以維持對(duì)這些學(xué)科的熟悉度和解題手感即可。

4.結(jié)合自身情況，靈活調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏

一輪復(fù)習(xí)期間，要清晰地認(rèn)識(shí)到自己的知識(shí)薄弱點(diǎn)。如果學(xué)校布置的作業(yè)質(zhì)量不高，不能對(duì)自身知識(shí)漏洞的彌補(bǔ)起到有效作用，就可以適當(dāng)舍棄，根據(jù)自己的實(shí)際學(xué)習(xí)需求，自主選擇更有價(jià)值的學(xué)習(xí)內(nèi)容，確保學(xué)習(xí)時(shí)間和精力都用在刀刃上。

（二）學(xué)習(xí)動(dòng)力激發(fā)方法

1.設(shè)定階段性目標(biāo)：將一輪復(fù)習(xí)的大目標(biāo)分解成若干個(gè)小的階段性目標(biāo)，例如在一段時(shí)間內(nèi)掌握某一章節(jié)的知識(shí)點(diǎn)、完成一定數(shù)量的題目訓(xùn)練等。當(dāng)完成這些小目標(biāo)時(shí)，會(huì)獲得成就感，這種成就感能夠轉(zhuǎn)化為持續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

2.尋找學(xué)習(xí)榜樣：在班級(jí)或者學(xué)校中，尋找學(xué)習(xí)態(tài)度積極、成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)作為榜樣。觀察他們的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)狀態(tài)，從他們身上汲取正能量，激勵(lì)自己以更飽滿的熱情投入到一輪復(fù)習(xí)中。

3.建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：為自己制定學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)完成既定的學(xué)習(xí)任務(wù)或者在學(xué)習(xí)上取得進(jìn)步時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，如看一場(chǎng)電影、吃一頓美食等。這種正向的激勵(lì)能夠讓學(xué)習(xí)過(guò)程變得更有吸引力，提升學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

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