2024年高考已經(jīng)結束，不少考生在成績放榜前的過渡期出現(xiàn)嚴重的焦慮、迷茫和煩躁等心理狀態(tài)，又稱“后高考心理”。如何及時調(diào)整這些心理問題？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看這份“心理調(diào)適方”吧！

Q1：高考結束后，考生有哪些心理問題需要注意？

高考結束后，許多考生從緊繃的狀態(tài)驟然放松，無論是生活作息、心理狀態(tài)，還是接下來的等待分數(shù)、報考以及等待錄取過程中，都很容易出現(xiàn)一些情緒的變化，比如放縱、焦慮、抑郁、迷茫等不良情緒反應。如何應對這些問題呢？

規(guī)律生活：

考試結束后適當?shù)胤潘蔁o可厚非，但是考生也要注意勞逸結合、規(guī)律作息、合理飲食。

避免出現(xiàn)放飛自我、暴飲暴食、通宵游戲刷劇，甚至抽煙酗酒等不良生活習慣。

接納結果：

考試已經(jīng)結束，考生要及時調(diào)整自己的心態(tài)，接納考試結果。

考得好并不意味著人生就一馬平川了，考得不好也不代表今后無路可走。

充實生活：

考試結束后，考生們可以將自己的興趣愛好重新?lián)焓捌饋恚粌H可以避免迷茫、無所事事的狀態(tài)，也可以通過社交學習、文體活動來充實生活、放松身心。

Q2：考試結束后，家長如何察覺到孩子的情緒變化？

“孩子平時感興趣的事情，突然不去做了，或者也不提及了，甚至他喜歡的一些同學也不太聯(lián)系了。我們可以從這些點上作出識別?！?/p>

如果孩子沒有考好，會傾向于回避人際交往，“因為他對自己會有些失望和自責，他也會擔心其他同學用別樣的眼光來看他。

所以，當孩子出現(xiàn)人際關系減少或者感興趣的事情不做了這樣的情況，家長可以去關心一下?！?/p>

Q3：孩子考試沒發(fā)揮好，家長該如何疏導孩子的心理？

高考已經(jīng)結束，如果孩子在考試過程中沒有發(fā)揮好，作為家長該如何疏導孩子的心理呢？

調(diào)節(jié)好自己的情緒：孩子考試沒考好，大多數(shù)家長會產(chǎn)生期待破滅、失望、傷心等情緒，這個時候家長首先要做的就是調(diào)節(jié)好自己的情緒。

如果家長情緒不穩(wěn)定，在孩子情緒識別、關心、處理方面，也會缺乏敏銳度。

不要讓孩子停下來：高考結束后，考生們迎來了悠長的假期，可以借著這段時間外出旅游、參加運動或者同學聚會，在祖國的大好河山中陶冶情操，在運動中分泌多巴胺，在同學聚會中收獲溫暖，核心要義就是要讓孩子正常生活，不要停下來。

引導孩子直面挫折：對于孩子來說，考試沒考好也是一次挫折教育契機。

這個時候家長可以對孩子適當進行一些抗挫折的教育，讓孩子明白成長并非一帆風順，眼前正在經(jīng)歷的挫折只是人生當中某一個曲線的波點。

渡過挫折后，孩子今后的成長會更完整、更健康。

適當表達愛意：很多時候，家長們會覺得肉麻的話說不出口或者不會說，但在孩子面臨情緒問題的時候，不妨試試“爸爸媽媽愛你”“爸爸媽媽肯定會支持你”這些“肉麻”的話，適當表達愛意，讓孩子感受到家的溫暖。

同時，也提醒廣大考生及家長，假如考試結束后出現(xiàn)持續(xù)性的情緒低落、焦慮、睡眠不好，或者胃口差等不舒服癥狀，要及時尋求精神心理專業(yè)人員的幫助。

考得好，也要報的好！高考志愿填報是一個復雜的系統(tǒng)工作，每個細節(jié)都可能會影響錄取結果，因此考生和家長要提前了解相關政策、招錄數(shù)據(jù)、專業(yè)發(fā)展、院校辦學特色等信息，工作量還是比較復雜和龐大的。

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