大家是不是經(jīng)常有這樣的煩惱：本想好好學(xué)習(xí)，可手機(jī)就像個“小妖精”，在書桌旁不停地“勾引”你，讓你忍不住點開它。

然后時間就像被黑洞吸走了一樣，一去不復(fù)返。

今天，江蘇招生考試網(wǎng)小編就和大家來聊聊高中生如何應(yīng)對手機(jī)誘惑，讓學(xué)習(xí)和娛樂和諧共處。

小編亂入

手機(jī)，這個看似小巧的玩意兒，其實有著強(qiáng)大的“魔力”。

它就像一個裝滿寶藏的盒子，游戲、短視頻、社交媒體……隨便點開一個，都能讓你沉浸其中。

你可能本來只想看看半小時的視頻，結(jié)果一抬頭，天都黑了，作業(yè)還堆在那兒對你“虎視眈眈”。

而且，手機(jī)還會讓你的注意力變得像蝴蝶一樣飄忽不定。

你正在背單詞，突然手機(jī)震動一下，你心想：“就看一眼，說不定是啥重要消息呢！”

結(jié)果一看，是個不相關(guān)的廣告，但你已經(jīng)被帶偏了，背單詞的思緒全沒了。

雖然手機(jī)有這么多“壞”處，但咱們也不能全盤否定它。

手機(jī)也是個學(xué)習(xí)的好幫手。比如，你想查個單詞，手機(jī)上的詞典軟件能瞬間給你答案；

遇到不會的數(shù)學(xué)題，拍照搜題軟件也能幫你解圍。

而且，手機(jī)上還有很多優(yōu)質(zhì)的課程和學(xué)習(xí)資源，只要你用對地方、用對方法，它就是你的“學(xué)習(xí)神器”。

下面幾個方法同學(xué)們快來試試吧！

目標(biāo)驅(qū)動法

學(xué)習(xí)的時候，手機(jī)就像一個“小妖精”，總是想方設(shè)法勾引你。

但其實，對付它的最好辦法就是給自己設(shè)定一個明確的目標(biāo)。

比如，你打算在兩小時內(nèi)完成數(shù)學(xué)作業(yè)，或者背完一篇英語課文。

當(dāng)你有了明確的目標(biāo)，注意力就會被目標(biāo)吸引，而不是手機(jī)。

目標(biāo)不僅能讓你更有動力，還能讓你在學(xué)習(xí)時更有方向感。

當(dāng)你專注于目標(biāo)時，手機(jī)的誘惑就會變得沒那么強(qiáng)烈。

你可以把目標(biāo)寫下來，貼在書桌上，時刻提醒自己。

比如，你可以在紙上寫：“今天要背完50個單詞，然后才能玩手機(jī)！”

這樣，每次看到目標(biāo)，你就會告訴自己：“我不能被手機(jī)誘惑，我要先完成任務(wù)！”

而且，目標(biāo)還可以讓你更有成就感。

當(dāng)你完成任務(wù)后，獎勵自己玩一會兒手機(jī)，你會發(fā)現(xiàn)，這種成就感比無節(jié)制地刷手機(jī)帶來的快樂要持久得多。

所以，下次學(xué)習(xí)的時候，不妨試試設(shè)定目標(biāo)，用目標(biāo)來“鎖住”手機(jī)，讓它乖乖待在一邊。

時間管理法

手機(jī)誘惑之所以強(qiáng)大，很大程度上是因為我們沒有合理安排時間。

很多同學(xué)一拿起手機(jī)，就完全忘記了時間，結(jié)果學(xué)習(xí)任務(wù)一拖再拖。

所以，學(xué)會時間管理，是應(yīng)對手機(jī)誘惑的關(guān)鍵。

你可以給自己制定一個詳細(xì)的時間表，把學(xué)習(xí)、休息和娛樂的時間都安排好。

為了更好地執(zhí)行時間表，你可以用手機(jī)的鬧鐘功能來提醒自己。

比如，設(shè)定一個鬧鐘，在學(xué)習(xí)時間開始時提醒你“開始學(xué)習(xí)”，在休息時間提醒你“可以放松一下”。

這樣，你就能更好地控制自己，不會被手機(jī)輕易誘惑。

環(huán)境隔離法

有時候，手機(jī)的誘惑就在眼前，你很難不被吸引。

所以，最好的辦法就是讓它“消失”在你的視線中。當(dāng)你開始學(xué)習(xí)的時候，把手機(jī)放到另一個房間，或者交給父母保管。

如果實在不放心，可以放在書包里，或者用一個盒子裝起來，讓它“藏”起來。

當(dāng)你看不到手機(jī)的時候，誘惑就會大大減少。

你不會因為手機(jī)的震動或者提示音而分心，也不會因為無聊而隨手拿起它。

而且，當(dāng)你需要使用手機(jī)的時候，比如查資料或者聯(lián)系父母，也可以隨時拿回來。

這樣，手機(jī)既不會干擾你學(xué)習(xí)，也不會完全被“禁用”。

如果你覺得把手機(jī)交給父母不太方便，也可以用一些小工具來幫助自己。

比如，買一個手機(jī)鎖或者手機(jī)盒，把手機(jī)鎖起來，只有完成學(xué)習(xí)任務(wù)后才能打開。

這樣，你就能更好地控制自己，不會被手機(jī)輕易誘惑。

自我反思法

手機(jī)并不是完全的“壞東西”，它也可以是你的學(xué)習(xí)助手。

所以，要學(xué)會和手機(jī)“和平相處”，而不是完全抵制它。

每次學(xué)習(xí)的時候，反思一下自己為什么會被手機(jī)誘惑。

是因為學(xué)習(xí)任務(wù)太難，還是因為自己沒有耐心？

找到原因后，就可以對癥下藥。

比如，如果你是因為學(xué)習(xí)任務(wù)太難而想逃避，那就試著把任務(wù)分解成小塊，一步一步完成。

如果你是因為無聊而想玩手機(jī)，那就給自己找一些有趣的書或者學(xué)習(xí)資料，讓學(xué)習(xí)變得更有趣。

同時，也可以反思一下自己使用手機(jī)的方式。

如果你總是被短視頻或者游戲吸引，那就試著減少這些內(nèi)容的使用時間，多關(guān)注一些學(xué)習(xí)相關(guān)的資源。

最重要的是，要學(xué)會自我鼓勵。每次成功抵制手機(jī)誘惑的時候，告訴自己：“我真棒，我又堅持住了！”

這樣，你就會更有信心去面對手機(jī)的誘惑，而不是被它“打敗”。

獎勵機(jī)制法

學(xué)習(xí)和抵制手機(jī)誘惑的過程，其實也可以變得有趣。

給自己設(shè)立一個獎勵機(jī)制，不僅能增加學(xué)習(xí)的動力，還能讓你更有成就感。

比如，你可以規(guī)定，每完成一項學(xué)習(xí)任務(wù)，就可以獎勵自己玩10分鐘手機(jī)，或者吃一塊喜歡的零食。

這種獎勵機(jī)制的關(guān)鍵在于“小步快跑”——把學(xué)習(xí)任務(wù)分解成一個個小目標(biāo)，每完成一個小目標(biāo)就給自己一個小獎勵。

比如，背完20個單詞，獎勵自己看一個有趣的短視頻；做完一套數(shù)學(xué)題，獎勵自己玩一會兒小游戲。

這樣一來，學(xué)習(xí)的過程就不會那么枯燥，手機(jī)也會變成你完成任務(wù)后的“小甜頭”，而不是學(xué)習(xí)的“攔路虎”。

手機(jī)只是一個工具，關(guān)鍵在于我們怎么使用它。

只要掌握了正確的方法，就能讓它成為我們學(xué)習(xí)的好幫手。

希望這幾大妙招能幫到你，讓你在學(xué)習(xí)和娛樂之間找到平衡，輕松應(yīng)對手機(jī)誘惑，做一個自律又快樂的高中生！

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