高三是高中三年最為關(guān)鍵的一年，也是向高考發(fā)起沖鋒號(hào)角最關(guān)鍵的一年。今天，江蘇招生考試網(wǎng)小編就簡(jiǎn)單梳理一些建議給新高三的學(xué)生，希望對(duì)大家有所幫助。

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1、為高三頻繁的考試和成績(jī)的波動(dòng)做好準(zhǔn)備。

高三期間，學(xué)生將面臨諸多測(cè)試，如小測(cè)驗(yàn)、每周測(cè)驗(yàn)、月考以及統(tǒng)一考試等，而成績(jī)的公布也是常態(tài)。如果你總是過(guò)于關(guān)注分?jǐn)?shù)的高低，可能會(huì)感到快樂(lè)或痛苦。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，保持整個(gè)高三年級(jí)水平穩(wěn)定幾乎是不可能的，成績(jī)波動(dòng)是正?，F(xiàn)象。因此，減少完美主義的想法，將注意力從成績(jī)轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)和考試習(xí)慣上。考試的真正目的是為了發(fā)現(xiàn)和補(bǔ)充知識(shí)漏洞，鍛煉個(gè)人意志。不妨在暑假期間閱讀一些關(guān)于積極心理學(xué)的書(shū)籍，學(xué)習(xí)如何調(diào)整心態(tài)，這無(wú)疑將增強(qiáng)你在高三的信心。

2、為自己設(shè)定三個(gè)大學(xué)目標(biāo)。

第一個(gè)目標(biāo)是你需要全力以赴甚至超越自我才能達(dá)到的理想大學(xué)，它是你前進(jìn)的動(dòng)力；第二個(gè)目標(biāo)是通過(guò)努力可以達(dá)到的大學(xué)，它是你的信心之源；第三個(gè)目標(biāo)是根據(jù)當(dāng)前成績(jī)可以達(dá)到的大學(xué)，它是穩(wěn)定心態(tài)的保障。如果只設(shè)定一個(gè)過(guò)高的目標(biāo)，可能會(huì)增加焦慮，不利于備考。設(shè)定多個(gè)目標(biāo)可以讓你有一個(gè)目標(biāo)區(qū)間，無(wú)論達(dá)到哪一個(gè)目標(biāo)，都能夠接受，這是一種健康的準(zhǔn)備方式。

3、維護(hù)好你的人際關(guān)系。

除了成績(jī)影響高三的學(xué)習(xí)狀態(tài)，人際關(guān)系同樣至關(guān)重要，特別是同學(xué)之間的關(guān)系。高三的學(xué)習(xí)節(jié)奏非?？欤又呖嫉膲毫?，許多學(xué)生可能會(huì)感到焦慮，友誼可能也會(huì)因此受到影響。因此，管理好自己的情緒非常關(guān)鍵。當(dāng)出現(xiàn)人際矛盾時(shí)，不要在情緒激動(dòng)時(shí)急于解決問(wèn)題，而應(yīng)等情緒平穩(wěn)后再處理。同時(shí)，要學(xué)會(huì)換位思考，理解他人的立場(chǎng)，為友誼增添正能量，而非負(fù)面影響。

4、加油跑起來(lái)，少年。

有句老話說(shuō)“生命源自于運(yùn)動(dòng)”，在壓力之下，運(yùn)動(dòng)是放松身心的最佳選擇之一。研究表明，當(dāng)人們感到疲憊時(shí)，睡覺(jué)可能需要20分鐘才能緩解疲勞，而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)只需要5分鐘。因此，無(wú)論是在假期還是學(xué)期中，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能夠讓你的高三生活更為輕松。

5、創(chuàng)造排解負(fù)面情緒的途徑。

高三生活中的許多負(fù)面情緒通常與學(xué)業(yè)壓力和人際關(guān)系緊密相關(guān)。當(dāng)感受到這些情緒時(shí)，及時(shí)地進(jìn)行宣泄非常重要。你可以嘗試與朋友分享心事、與父母談心、向老師尋求幫助、寫(xiě)日記、做運(yùn)動(dòng)或者聽(tīng)音樂(lè)等方法。找出對(duì)你最有效的方法，記住它，并學(xué)會(huì)應(yīng)用，成為情緒的主宰者。

6、與電子設(shè)備保持一定距離。

我們經(jīng)常聽(tīng)到關(guān)于學(xué)生和電子產(chǎn)品的故事，手機(jī)、電腦和游戲成了許多學(xué)生不可或缺的組合。盡管電子產(chǎn)品的負(fù)面影響似乎不言而喻，從說(shuō)到做卻有一段距離。我曾經(jīng)在一周內(nèi)接收到一位同學(xué)的三部手機(jī)，并經(jīng)歷了一段難以割舍的斷舍離過(guò)程。當(dāng)他真正完成了這一過(guò)程，他似乎也重新找到了學(xué)習(xí)的意義，并在高考中取得了高三一年中的最佳成績(jī)。所以，盡管從言行到實(shí)踐有著差距，如果你不嘗試去跨越，就無(wú)法說(shuō)自己已經(jīng)盡力了。

7、保持與父母的有效溝通。

鑒于高三的特殊性，學(xué)生與父母的互動(dòng)可能變得尤為敏感。理想的做法是學(xué)生主動(dòng)與父母溝通，及時(shí)分享自己在學(xué)校的學(xué)習(xí)情況和生活狀態(tài)，表達(dá)自己的情緒和需求。一旦建立起這樣的溝通渠道，學(xué)生和父母就能形成一個(gè)支持團(tuán)隊(duì)，共同為高三的生活注入積極的元素，更加順利地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

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