距離高三一模越來(lái)越近，可成績(jī)一直停滯不前，為什么這么努力了還看不到任何效果呢？怎么辦？

明明已經(jīng)很努力但成績(jī)還是停滯不前，你可能遇到了瓶頸期。

首先，我們需要認(rèn)識(shí)到幾乎每一個(gè)高三學(xué)生都會(huì)遇到這一階段。很多同學(xué)在備考學(xué)習(xí)的過(guò)程中，經(jīng)常出現(xiàn)隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和難度的增加，學(xué)習(xí)效果卻不明顯，甚至發(fā)生停滯或倒退的現(xiàn)象，我們稱之為學(xué)習(xí)的“高原期”。高原期并不意味著我們的學(xué)習(xí)效果達(dá)到了極限，克服高原現(xiàn)象需要我們認(rèn)真審視自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)，找出癥結(jié)所在，對(duì)癥下藥，就可以取得新的進(jìn)步。在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編給大家分享一些建議，希望能夠幫到大家。

一、增強(qiáng)意志力

著名微生物學(xué)家巴斯德有句名言：“告訴你使我達(dá)到目標(biāo)的奧秘吧，我唯一的力量就是我的堅(jiān)持精神?！蹦阍诟咭弧⒏叨r(shí)努力學(xué)習(xí)就進(jìn)步顯著，可能是因?yàn)橹暗目荚囀前凑瞻鍓K和章節(jié)進(jìn)行的，知識(shí)比較零散，而高三的考試對(duì)綜合知識(shí)和融會(huì)貫通的能力要求更高。正如武俠小說(shuō)中的絕世武功，越到頂層越難以修煉一樣，這個(gè)階段正是需要你不斷積累，實(shí)現(xiàn)從量變到質(zhì)變的時(shí)候，考驗(yàn)更多的就是你的意志力。在堅(jiān)持不下去的時(shí)候再努力一下，相信你一定可以完成從量變到質(zhì)變的飛躍！

二、做出積極的心理暗示

積極的心理暗示能夠刺激大腦，改變?nèi)说男袨椤．?dāng)對(duì)自己有積極的心理暗示時(shí)，我們就會(huì)對(duì)自己滿懷期待，遇到困難也有勇氣克服；而當(dāng)對(duì)自己有消極的心理暗示時(shí)，我們就會(huì)出現(xiàn)一系列破壞性的行為，產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。我們會(huì)變得緊張、焦慮，不愿意去嘗試或者做出改變。你可以給自己設(shè)計(jì)一些積極的心理暗示語(yǔ)，如“我能試著更認(rèn)真”“我會(huì)更仔細(xì)一些”，每天在心里給自己打氣。

三、接納負(fù)面情緒

請(qǐng)靜靜地感受一下處于高原期狀態(tài)下的心情，你可能會(huì)感覺(jué)到煩躁和緊張。如果把情緒當(dāng)作到訪的客人，請(qǐng)從近期來(lái)到你身邊的情緒客人中選擇一個(gè)，你感覺(jué)它是什么樣子的？比如它的身高、發(fā)型、表情是什么，這位情緒客人用什么顏色裝扮最合適呢？請(qǐng)你嘗試著用涂鴉的方式把這位情緒客人畫(huà)下來(lái)。接著看著你畫(huà)出來(lái)的情緒客人的形象，你覺(jué)得它每次來(lái)到你身邊最想告訴你的是什么呢？它希望你怎么回復(fù)它呢？它希望你用什么樣的方式與它相處呢？每一種情緒都有它存在的意義，都值得被看見(jiàn)。試著畫(huà)出我們的情緒客人，并通過(guò)與情緒客人對(duì)話的方式來(lái)接納我們的負(fù)面情緒。

四、探索合適的學(xué)習(xí)方法

高三備考階段的學(xué)習(xí)節(jié)奏很快，不同的備考階段復(fù)習(xí)內(nèi)容不同，學(xué)習(xí)的方法也不盡相同。你可以審視一下自身的學(xué)習(xí)情況，是否習(xí)慣性用前一階段的學(xué)習(xí)方法和思維模式對(duì)待后一階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)上事倍功半，力不從心呢？如果是這樣的話，那就要對(duì)自己的學(xué)習(xí)策略進(jìn)行調(diào)整，及時(shí)選用適合自己的學(xué)習(xí)方式和方法，盡早走出學(xué)習(xí)高原期。

高原期是備考過(guò)程中的正?，F(xiàn)象，只要采取適當(dāng)措施加以解決，你一定會(huì)從“山重水復(fù)疑無(wú)路”走入“柳暗花明又一村”。相信自己，突破高原期，加油！

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