作為一名高一新生，對(duì)高中生活有著什么樣的期待？面對(duì)新環(huán)境，又可能存在怎么樣的挑戰(zhàn)呢？高中是一個(gè)新的起點(diǎn)，為了讓大家更好、更快地進(jìn)入新的人生賽道，邁好高中第一步，江蘇招生考試網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了一份開(kāi)學(xué)心理調(diào)適指南與同學(xué)們分享。

對(duì)于即將迎來(lái)全新的高中生活，我們可能面臨以下挑戰(zhàn)：

1、對(duì)新環(huán)境的陌生感

面對(duì)新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境、新的老師和同學(xué)，不論是物理環(huán)境還是心理環(huán)境，都不能快速產(chǎn)生熟悉感和歸屬感，甚至還面臨諸多新的挑戰(zhàn)，難免會(huì)有不適應(yīng)。有的同學(xué)從初中走讀學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變到高中寄宿生活，面對(duì)沒(méi)有接觸過(guò)的寄宿生活既憧憬又彷徨，會(huì)想念媽媽的廚藝和溫馨又獨(dú)立的臥室，而高中寄宿生活要學(xué)會(huì)照顧自己的起居生活和適應(yīng)學(xué)校的日常作息。更重要的是，室友們都是第一次住宿，各不相同的生活習(xí)慣，要學(xué)會(huì)和室友相處。因此，會(huì)出現(xiàn)想爸媽和戀家等心理現(xiàn)象。

2、人際交往上的孤獨(dú)

昔日的好友都去往不同的高中，獨(dú)自一人來(lái)到新的班集體，不知道如何發(fā)出交朋友的第一個(gè)信號(hào)，大家似乎都在謹(jǐn)慎的試探，對(duì)自己的狀態(tài)不夠自信，擔(dān)心別人認(rèn)為自己很孤僻，對(duì)“社?！焙芰w慕，但又害怕主動(dòng)社交。在開(kāi)學(xué)不適應(yīng)的時(shí)候孤獨(dú)感就變得尤其突出，有的同學(xué)會(huì)開(kāi)始懷念昔日好友，特別渴望通過(guò)短信或者電話與好友溝通，但是又擔(dān)心對(duì)方很忙，不好意思總是打擾他們，生活的交集沒(méi)有以前那么密集，當(dāng)昔日好友在他的高中結(jié)交新朋友后，不免更加落寞和孤獨(dú)。

3、學(xué)業(yè)上的落差感

在小學(xué)和初中，我們常常是群體中的佼佼者，各方面都出類拔萃，受到老師、同學(xué)和父母的關(guān)注。經(jīng)歷過(guò)競(jìng)爭(zhēng)激烈的中考，來(lái)到星耀的學(xué)子都肩負(fù)著曾經(jīng)的榮耀，進(jìn)入新集體后發(fā)現(xiàn)山外有山，人外有人，自己過(guò)去的優(yōu)勢(shì)似乎在這個(gè)大集體中顯得很平庸，大家的成績(jī)都很優(yōu)秀，學(xué)習(xí)能力都很強(qiáng)，甚至還有很多同學(xué)綜合素質(zhì)高，個(gè)人特長(zhǎng)突出。因此，難免產(chǎn)生自卑和焦慮的心理狀態(tài)，落差感極強(qiáng)，甚至產(chǎn)生我不夠優(yōu)秀的消極觀念，沉溺在過(guò)去的榮耀中。

學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)

針對(duì)以上的情況，小編從心態(tài)、學(xué)業(yè)和人際三個(gè)方面提出建議，幫助同學(xué)們盡快度過(guò)適應(yīng)期。

1.心態(tài)上

適應(yīng)新的角色定位，與過(guò)去告別。在適應(yīng)期遭遇適應(yīng)困難的同學(xué)，有一個(gè)很重要的原因是留戀初中生活和好友，不斷拿初中時(shí)的老師和同學(xué)跟高中的比較，內(nèi)心會(huì)有失落和難過(guò)，沒(méi)有辦法對(duì)目前高中生活產(chǎn)生歸屬感，不愿意在高中集體中去主動(dòng)尋找或創(chuàng)造自己的“位置”。而成長(zhǎng)不允許我們停滯在過(guò)去，我們可以創(chuàng)造屬于自己的告別儀式，同時(shí)將自己想跟老師、同學(xué)、父母、朋友說(shuō)的話傾訴出來(lái)，從而輕裝上路。以高中生的身份要求自己，盡快在高中找到適合自己的角色定位，你可能是一個(gè)優(yōu)秀的班干部、可能是班上最樂(lè)于助人的同學(xué)、也可能是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上快樂(lè)的少年……促使自己角色的良好轉(zhuǎn)換，快速成長(zhǎng)。

2.學(xué)業(yè)上

擺正自己的位置，建立合理預(yù)期。進(jìn)入星耀學(xué)校，可能你會(huì)激動(dòng)，經(jīng)由自己的努力，踩線進(jìn)來(lái)而興奮且又惴惴不安；可能初中階段“閃耀的自己”，到了高中階段就成了“平凡的自己”，落差感油然而生；可能你會(huì)懊悔自己中考發(fā)揮失?；蛘?a target="_blank" style="color: orange;">志愿填報(bào)失誤。不管過(guò)去如何，高中是一段嶄新的開(kāi)始，新的學(xué)業(yè)要求需要我們有新的應(yīng)對(duì)策略。一方面不妄自菲薄，不看低自己；另一方面不妄自尊大，懂得“人外有人”的道理，我們身邊依然有很多“學(xué)霸”。因此我們需要做的就是，放平心態(tài)，建立起一個(gè)現(xiàn)實(shí)的期望，要符合自己的實(shí)際能力和已有水平，要看到他人的優(yōu)點(diǎn)和自己的不足，揚(yáng)長(zhǎng)避短。同時(shí)不斷發(fā)掘自身的潛力，看到自己的進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上形成積極的自我意識(shí)，做到自尊、自愛(ài)，對(duì)自己始終充滿自信。

3.人際上

主動(dòng)交往，尊重差異。初來(lái)乍到，也許一個(gè)熟人也沒(méi)有，你會(huì)感到孤立無(wú)援，但很多同學(xué)都和你一樣，都沒(méi)有朋友又都渴望交朋友，我們可以主動(dòng)一些，大膽和同學(xué)說(shuō)話，主動(dòng)介紹自己，熱情為班級(jí)做事。有些同學(xué)可能不敢主動(dòng)與人交流。可以先試試與同桌、同組交流，再擴(kuò)散開(kāi)去。與此同時(shí)，我們可以多參加一些社團(tuán)活動(dòng)、班級(jí)活動(dòng)等，發(fā)展興趣愛(ài)好的同時(shí)，也能幫助我們快速融入新集體。需要注意的是，我們每一個(gè)人都是獨(dú)特的，來(lái)自不同的成長(zhǎng)環(huán)境，無(wú)論是老師還是同學(xué)，我們都不能要求別人非得和我們想法一致、做法一致，凡事隨我們所愿。我們要尊重每一個(gè)人的差異性，理解并接納這種差異。當(dāng)因?yàn)椴町愋援a(chǎn)生不一致時(shí)，我們可以嘗試主動(dòng)溝通自己的感受和需求，在理解對(duì)方的需求的基礎(chǔ)上，雙方達(dá)成一致意見(jiàn)。

除此之外，你還擁有強(qiáng)大的支持系統(tǒng)！如果遇到困境，不妨和自己信任的人傾訴、尋求支持。父母、老師、好朋友，都是我們適應(yīng)新生活的強(qiáng)大支持力量，也可以在學(xué)校心理老師的幫助下進(jìn)行心理疏導(dǎo)，獲得心理支持。

同學(xué)們，高中正是人生的成長(zhǎng)探索階段，高中生活是豐富多彩的。努力探索，你一定會(huì)收獲滿滿。老師和同學(xué)們將會(huì)陪伴你三年的成長(zhǎng)，也會(huì)見(jiàn)證你一點(diǎn)一滴的進(jìn)步。到畢業(yè)時(shí)，你一定會(huì)依依不舍，因?yàn)檫@里已經(jīng)成為你的精神家園，留下你無(wú)數(shù)的美好回憶。

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