每一次重返校園都標(biāo)志著一段嶄新的啟航。那么，怎樣開啟新的學(xué)期呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

一、接納負(fù)面情緒，主動(dòng)調(diào)整適應(yīng)

暑假生活相對(duì)悠閑而舒緩，開學(xué)生活則意味著緊張而快節(jié)奏，兩種狀態(tài)對(duì)比強(qiáng)烈，因此一想到要開學(xué)，很多同學(xué)就不可避免地會(huì)產(chǎn)生了抗拒的心理，進(jìn)而出現(xiàn)迷茫、焦慮、緊張等負(fù)面情緒。對(duì)此，同學(xué)們要知道這是一種正常的情緒反應(yīng)，不要去刻意回避或者壓抑這種情感，嘗試接納并允許自己有一個(gè)心理過渡期，不被情緒左右，而是去積極調(diào)整，適應(yīng)新學(xué)期的到來。你可以試試下面的方法：

1、把負(fù)面情緒當(dāng)做朋友

告訴自己，適度的負(fù)面情緒是在幫助自己匯聚能量，全力迎接新學(xué)期。一旦你接納了這份負(fù)面情緒，心情就會(huì)放松一些，不會(huì)過分擔(dān)心負(fù)面情緒帶來的不利影響，減少內(nèi)耗，從而有助于你更好地面對(duì)新學(xué)期。

2、進(jìn)行積極的心理暗示

在面對(duì)開學(xué)焦慮時(shí)通過深呼吸、默想自己在學(xué)校里的愉快情景，可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用，建立屬于個(gè)人的積極暗示圖景。在這樣的積極心理暗示下可以有效增強(qiáng)愉悅感，精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

二、恢復(fù)在校作息，保持規(guī)律生活

同學(xué)們在暑假里睡了不少懶覺，現(xiàn)在是時(shí)候該調(diào)整作息，恢復(fù)上學(xué)模式了。驟變作息時(shí)間會(huì)加重身體負(fù)荷，可以采用漸進(jìn)式調(diào)整方式來改變作息。

1.每天比前一天提早10分鐘睡覺。

2.睡前10分鐘熱水泡腳或洗熱水澡。

3.設(shè)置較早的起床時(shí)間，鬧鈴聲設(shè)為較為輕快的曲目。

4.飲食盡量以三餐為主，減少零食、夜宵等的攝入。

5.加強(qiáng)體育鍛煉，保證每天有一定時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)。

三、減少網(wǎng)絡(luò)依賴，專心投入學(xué)習(xí)

暑假期間，許多同學(xué)與手機(jī)相依相伴。手機(jī)不僅是我們學(xué)習(xí)、社交的重要工具，有時(shí)也讓我們獲得了娛樂和放松。但在返校之后突然需要放下手機(jī)，對(duì)于同學(xué)們來說雖然不是一件容易的事情，但我們依然有很多小方法可以嘗試著為返校后的手機(jī)管理做準(zhǔn)備。

1、“隔離法”

如將手機(jī)調(diào)成靜音，放在看不見的地方，減少干擾。

2、“等待10分鐘”法

神經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果大腦經(jīng)過10分鐘的等待之后，就不會(huì)再表現(xiàn)出對(duì)即刻想要的東西有強(qiáng)烈的偏好。因此，等待10分鐘，再想玩手機(jī)的念頭就沒有剛才那么強(qiáng)烈了。

回歸校園生活充滿了新的希望和挑戰(zhàn)，可以試著制定新的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。當(dāng)我們知道自己在追逐什么的時(shí)候，我們的行動(dòng)會(huì)更有力量感。

同學(xué)們，每一次開學(xué)都是一個(gè)新的起點(diǎn)和新的成長契機(jī)，一年之計(jì)在于春，希望各位同學(xué)們都能以積極的心態(tài)和切實(shí)的行動(dòng)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。

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