許多高中生在暑假期間容易掉入三大陷阱，一旦踩中，便可能讓之前的努力付諸東流。

一、作息混亂

沒有了學(xué)校規(guī)律的作息時間約束，很多學(xué)生成天宅在家中，晚上熬夜玩手機(jī)或平板，早上賴床起不來。只要一睜眼，手機(jī)就刷個不停，即便無聊至極也難以停歇，導(dǎo)致生物鐘完全被打亂。長時間如此，不僅會影響身體健康，更會讓學(xué)習(xí)狀態(tài)大打折扣。

游戲狂魔：通宵達(dá)旦玩游戲，白天睡躺在床上，如同在床上生了根，根本下不了床，即使喊醒下了床又躺在沙發(fā)上，簡直如同行尸走肉；

追劇狂人：一口氣刷完幾季劇集，眼睛干澀到懷疑人生，根本沒眼力，看不了書；

短視頻黑洞：沉迷短視頻，一刷就是幾個小時，根本停不下，時間被無情吞噬；

無效社交：沉迷于漫長的聊天，而聊的盡是無關(guān)緊要的口水話，經(jīng)常還生出很多的事端。

二、應(yīng)付式作業(yè)

面對假期作業(yè)，和自己計劃的一套又一套的模擬試卷，有些學(xué)生堅持不了兩天，就選擇敷衍了事，只求快速完成，不求質(zhì)量。只有自己清楚，有多少是自己獨立完成的，又有多少是拷貝來的。在這種狀態(tài)完成作業(yè)，不僅無法鞏固上學(xué)期所學(xué)，還可能養(yǎng)成不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對以后的學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。而你那些看似完美的計劃，安排得井井有條，但實際情況是，大量時間被短視頻和電視劇占據(jù)，真正用于學(xué)習(xí)的時間少之又少。

三、敷衍式培優(yōu)

許多家長為了讓孩子在暑假期間不落后，會安排各種培優(yōu)課程。但有些學(xué)生對此并不感興趣，只是迫于家長的壓力而參加，因此在課堂上心不在焉，收獲甚微。這種敷衍式培優(yōu)，不僅浪費了時間和金錢，還可能讓學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。孩子們可以想一想，雖然你理解父母的不易，也體諒他們，但究竟聽進(jìn)去多少，學(xué)到多少知識，只有你自己心知肚明。你幻想著美好的未來，期待某天學(xué)習(xí)會開竅，瞬間掌握所有知識點。然而，抱著這樣的空想，你繼續(xù)沉迷于刷視頻。

你總在聽或說著“要珍惜每分每秒的時間”，實際上卻在無休止地浪費。其實你什么都明白，知道只要稍加努力就能超越大多數(shù)人，也清楚自己有能力掌握這些知識和技巧，但為何偏偏不愿腳踏實地去行動……

那么，該如何解決這些問題呢？快跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

1.設(shè)置固定時間段學(xué)習(xí)，其他時間自由安排

不指望你整天趴在書桌前學(xué)習(xí)，十小時的“偽勤奮”遠(yuǎn)不如一小時的專注有效。當(dāng)你無法集中注意力時，大多數(shù)的“勤奮”和“努力”只是在浪費時間，成效低且疲憊不堪。要學(xué)會用80%的精力去做20%的重要工作，可以每天固定兩個學(xué)習(xí)時間段，比如：早上9:00-11:00，下午3:00-5:00，專心學(xué)習(xí)，其余時間自由安排，這樣你是否更愿意配合？

2.放下“彎道超車”的執(zhí)念，挑最差的兩科重點補(bǔ)

選擇自己最差的兩門學(xué)科重點攻克，不求貪多。比如：數(shù)學(xué)和物理，無論是報班還是自查缺補(bǔ)漏，專攻“錯得最多的知識點”，徹底搞懂，這比盲目刷題、流水線式培優(yōu)更有效。

3.暑假學(xué)習(xí)的關(guān)鍵詞只有一個：主動

主動的本質(zhì)

青春期的高中生，僅僅依靠自己的意志力來達(dá)到專注的狀態(tài)確實是一件相當(dāng)困難的事情。他們往往會面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，他們可能會感到疲憊、缺乏動力，甚至有時會對自己失去信心。這種內(nèi)心的懈怠感會極大地影響他們的專注力，使他們在學(xué)習(xí)和其他任務(wù)上難以集中精力。

此外，外界的誘惑也是一個不可忽視的因素。在這個信息爆炸的時代，手機(jī)、電腦、社交媒體等無處不在的娛樂方式無時無刻不在吸引著青少年的注意力。這些誘惑會不斷地打斷他們的學(xué)習(xí)進(jìn)程，使他們難以長時間保持專注。因此，要想在學(xué)習(xí)和其他重要任務(wù)上保持專注，高中生們必須學(xué)會如何有效地抵制這些外界的干擾。

當(dāng)學(xué)生們對自己所追求的目標(biāo)有清晰的認(rèn)識和強(qiáng)烈的渴望時，他們會更有動力去克服內(nèi)心的懈怠和外界的誘惑。這種強(qiáng)烈的動機(jī)可以激發(fā)他們的內(nèi)在動力，使他們能夠在面對困難和挑戰(zhàn)時保持專注和堅持。因此，培養(yǎng)和維持一個強(qiáng)烈而明確的動機(jī)，對于青春期的高中生來說，是實現(xiàn)專注的關(guān)鍵所在。

自控力的真相

當(dāng)阻力大于動力時，你會不斷拖延，百般不愿行動；而當(dāng)阻力小于動力時，你會充滿行動力，自覺養(yǎng)成自律。許多習(xí)慣養(yǎng)成的本質(zhì)很簡單，就是讓做事的動力大于阻力。

主動屏蔽

過量信息往往消耗你的專注力，信息越多，越不專注，越容易分心，難以深入思考。對于天生專注力不強(qiáng)的你，最佳方法是避免給自己脆弱的專注力制造“敵人”，不接觸、不關(guān)注、不安裝那些炫目的APP，讓自己處于更有利于專注的環(huán)境中?？粘龅臅r間，多閱讀紙質(zhì)書籍，進(jìn)行深入思考。

整個暑假一共兩個月，哪怕抓住一半時間，每天梳理薄弱點，也能避免開學(xué)后被拖后腿。汗水澆灌夢想的種子，唯有堅持，才有成長；唯有行動，才有收獲！

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