學習了一整天，身體非常疲憊，回到家后倒頭就睡，本以為得到了很好的休息，為什么第二天早上還是感到很累呢？

那是因為，我們通常習慣將睡覺當做最好的休息方式，但事實上，導致我們疲憊的因素是多種多樣的，想要得到更充分的休息，我們就要學會“對癥下藥”?？旄K招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

1、找到累的原因

對于體力勞動而言，睡眠的確是一種有效的休息方式。

那是因為體力勞動的疲憊感，主要是體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸等酸性物質(zhì)引起的。

通過睡覺，可以使全身肌肉和神經(jīng)得到放松后，把失去的能量補充回來。

而我們高三生的累，主要是由于腦力勞動造成的。

這種疲憊感，是無法通過睡眠來解決的。

腦力勞動者的累，相較于體力勞動者，類型和原因都更多，主要可分為三類。

接下來的板塊，為大家一一道來。

2、不同原因?qū)?yīng)的休息方式

Part.01大腦皮層極度興奮的累

第一種累，是大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)的累。

這種累的原因，主要是我們長時間在做大腦持續(xù)活躍，但身體卻相對靜止的工作。

比如，我們一個上午全神貫注地連續(xù)上了好幾節(jié)課，一直處于積極思考、踴躍發(fā)言的狀態(tài)。

此時我們的大腦感覺極度興奮，但身體又隱隱感到疲憊。

這是因為雖然大腦很想繼續(xù)工作，但身體卻供不上大腦所需的糖份和血氧。

【休息方式】

針對這一種類，無論是睡覺，還是做娛樂性內(nèi)容，都無法解決。

我們需要讓身體動起來，運動無疑是最好的方式，特別是有氧運動。

可以利用課間的時間去操場跑一圈、打打籃球，或者放學后采取騎單車的方式回家。

運動后，體溫升高，身體的新陳代謝就會加快，能帶走疲勞感；

心血管擴張和呼吸加大，血液里攜帶的氧氣量增加，能給大腦提供更多血氧，支撐大腦的持續(xù)興奮狀態(tài)。

如果實在沒有條件進行及時且充分的運動，我們也需要讓身體進行簡單的活動。

到走廊上走一走、在樓下活動幾分鐘、爬幾層樓梯也能很好地緩解這種疲憊感。

Part.02意志力使用過度的累

這種意志力使用過度，實在無法再繼續(xù)的累，主要是我們強迫自己去做不樂意做的事，或控制自己的各種沖動。

比如，討厭數(shù)學，卻不得不連續(xù)上了好幾節(jié)數(shù)學課，強迫自己努力認真聽講。

自習課上有兩道特別難的大題，但又不得不做，前期的畏難和動筆后的慌張，讓你無比糾結(jié)。

此時，你的意志力資源被嚴重消耗，導致無法再做其他任何需要意志力控制的事。

【休息方式】

針對這種情況，主動式的休閑是不可取的。

因為運動、學習這類需要動些腦筋、花些心思、用心投入才能享受到樂趣的活動，仍然會繼續(xù)消耗我們的意志力，只會雪上加霜，達不到休息的效果。

此時，我們需要的是被動式的休閑方式，即不需要什么技巧或?qū)Ｗ⒘Φ男蓍e活動。

比如，打個小盹兒、和同學聊會兒天、出門曬曬太陽發(fā)發(fā)呆等等。

你也可以根據(jù)你自己的性格和喜好，選擇對你恢復意志力有幫助的被動式休閑活動。

Part.03長時間重復的累

進行重復性很強的任務(wù)時，大腦皮層參加工作的細胞受到頻繁的刺激，會產(chǎn)生強烈的興奮。

但到一定程度時，興奮便會轉(zhuǎn)為抑制，如果繼續(xù)工作下去，這種抑制過程就會加強而導致疲勞。

比如，連續(xù)長時間做抄寫類的作業(yè)，不停翻書復習等等。

【休息方式】

對于這種累，就需要讓這部分大腦皮層暫時停止刺激。

而停止刺激的方式有兩種：

1、停下來

就是先歇一歇，或者睡覺、或者休閑、或者運動，都可以。

2、不停下來

就是不歇下來，繼續(xù)去做其它事。

這就是盧梭和魯迅用的方法了：轉(zhuǎn)換用腦。

如果你是因為做重復性的工作累了，同時又不想歇下來浪費時間，就可以多用用“轉(zhuǎn)化用腦“的這種方法。

即換個科目進行學習，這也是種高效休息方式。

比如，做數(shù)學題累了，可以去背背語文課文；復習道法、歷史知識點累了，就去做做物理大題。

這也叫“交替學習法”，是科學界公認的一種提高學習效率的方法。

最好的休息，不是馬上呼呼大睡，而是根據(jù)累的原因，巧妙調(diào)整節(jié)奏。

希望看完這篇文章的你們，都能找到屬于自己的節(jié)奏，用最高的效率決勝高考！

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