不少同學(xué)在假期中習(xí)慣了輕松愜意的生活節(jié)奏，面對(duì)即將回歸的學(xué)習(xí)，難免有些不知所措。

別擔(dān)心，今天，江蘇招生考試網(wǎng)小編就為大家奉上一套快速“嗨”起來進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的秘籍，讓你在新學(xué)期一馬當(dāng)先。

打破假期“生物鐘”，開啟活力“新節(jié)拍”

假期里，晚睡晚起可能成了不少同學(xué)的日常作息。

但心理學(xué)研究表明，規(guī)律的作息能夠讓大腦和身體處于穩(wěn)定的運(yùn)行狀態(tài)，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

要想快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，第一步就是調(diào)整作息時(shí)間。

從現(xiàn)在開始，每天提前15-30分鐘上床睡覺，早上提前相同的時(shí)間起床，逐步適應(yīng)上學(xué)時(shí)的作息。

比如，原本晚上12點(diǎn)睡，早上9點(diǎn)起，第一天就嘗試11點(diǎn)45分睡，8點(diǎn)30分起，每天微調(diào)，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程。

起床后，進(jìn)行簡單的晨練，像慢跑、拉伸等，喚醒身體機(jī)能，為新的一天注入活力。

在睡前1小時(shí)，一定要遠(yuǎn)離電子設(shè)備，因?yàn)殡娮悠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。

可以讀幾頁輕松的課外書籍，讓大腦放松下來，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

知識(shí)“大清掃”，迎接學(xué)習(xí)“新征程”

假期里，知識(shí)的小腦袋可能被各種娛樂信息“填滿”，想要快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，就得對(duì)知識(shí)來一次“大清掃”。

首先，拿出假期作業(yè)，逐一核對(duì)答案，標(biāo)記出錯(cuò)誤和疑惑的地方。

針對(duì)這些問題，翻開課本和筆記，重新梳理知識(shí)點(diǎn)，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。

以數(shù)學(xué)為例，如果你在假期作業(yè)中函數(shù)部分錯(cuò)誤較多，就把函數(shù)的概念、性質(zhì)、圖像等相關(guān)內(nèi)容重新復(fù)習(xí)一遍，再找一些針對(duì)性的練習(xí)題鞏固。

比如，《五年高考三年模擬》或者《教材全解》上的相關(guān)題目，每道錯(cuò)題至少做3遍，確保完全掌握。

然后，預(yù)習(xí)新學(xué)期的內(nèi)容，提前了解課程的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

預(yù)習(xí)時(shí)，不必追求完全掌握，只需劃出不懂的地方，帶著問題去上課，這樣在課堂上就能更加專注，學(xué)習(xí)效果也會(huì)事半功倍。

以英語為例，預(yù)習(xí)新課文時(shí)，先通讀全文，標(biāo)記出生詞和不理解的句子，借助詞典查詢生詞的含義和用法，嘗試分析長難句的結(jié)構(gòu)。

設(shè)定目標(biāo)“小燈塔”，激發(fā)學(xué)習(xí)“新動(dòng)力”

沒有目標(biāo)的學(xué)習(xí)就像在茫茫大海中航行卻沒有燈塔指引。

新學(xué)期伊始，為自己設(shè)定明確的目標(biāo)至關(guān)重要。

根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定短期和長期目標(biāo)。短期目標(biāo)可以是本周要完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)，比如背誦一篇文言文，掌握某個(gè)物理實(shí)驗(yàn)的原理。

長期目標(biāo)則可以是本學(xué)期的成績提升多少，在班級(jí)或年級(jí)的排名前進(jìn)多少。

在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，遵循SMART原則，即目標(biāo)要具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達(dá)成（Attainable）、相關(guān)聯(lián)（Relevant）、有時(shí)限（Time-bound）。

例如，你的長期目標(biāo)可以設(shè)定為：本學(xué)期末，數(shù)學(xué)成績提高15分，通過每天做30分鐘數(shù)學(xué)練習(xí)題，每周整理一次錯(cuò)題集，在4個(gè)月內(nèi)達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。

這樣清晰的目標(biāo)會(huì)讓你在學(xué)習(xí)過程中有明確的方向，每一次小的進(jìn)步都能激發(fā)你繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。

高一的同學(xué)們，新年是新的開始，也是新的機(jī)遇。

只要你調(diào)整好作息，做好知識(shí)的銜接和預(yù)習(xí)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，就能快速“嗨”起來，以飽滿的熱情和狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

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