高三后期的一些單科、小型考試中，常常出現(xiàn)些許混亂顛倒的局面：

一直有所擔(dān)心的小A同學(xué)成績在沿著他努力的軌跡不斷攀升，居然拿到滿分；

然而向來令我非常放心、成績一向穩(wěn)定的小B同學(xué)沒上85。

“老師，我怎么覺得選擇題忽然跟我結(jié)仇了……”

“連續(xù)下了那么多功夫，分?jǐn)?shù)居然如此辜負(fù)于我……”

“我覺得自己并沒偷懶??！……這可如何是好？”

孩子，你這也許是應(yīng)了那個魔咒，進(jìn)入考試訓(xùn)練的所謂“高原期”啦！

“高原期”是現(xiàn)代心理學(xué)里的一個術(shù)語，也稱“高原現(xiàn)象”，指在復(fù)雜技能（應(yīng)試，可不就是一項復(fù)雜技能嘛?。┬纬蛇^程中，練習(xí)到一定階段或水平后，出現(xiàn)的練習(xí)成績暫時停滯不前、甚至有所倒退的現(xiàn)象。

在練習(xí)曲線上表現(xiàn)為出現(xiàn)一段接近平坦的線段。

在這個階段，明顯地顯示練習(xí)的效果不夠顯著，甚至個別時候成績也許會有所退步。

心理學(xué)家對此進(jìn)行了深入研究，提出如下解釋：

1.可能是由于連續(xù)長時間使用腦部特定區(qū)域，該區(qū)域機(jī)能結(jié)構(gòu)對動作、思維等的控制和調(diào)節(jié)作用下降，呈現(xiàn)不敏感的近乎麻木狀態(tài)；

2.長期單調(diào)練習(xí)導(dǎo)致心理和生理上的疲勞，興趣下降；

3.意志品質(zhì)不夠強(qiáng)大，缺乏繼續(xù)提高的勇氣和信心；

4.訓(xùn)練的方法、策略不夠科學(xué)合理，導(dǎo)致效率低下；

5.小農(nóng)意識，小富即安，產(chǎn)生一些自滿情緒；

6.大腦可能正在進(jìn)行“潛在學(xué)習(xí)”，其真正水平尚未顯現(xiàn)；

……

以上分析告訴我們，對待這種高原現(xiàn)象的策略有三：

1.冷靜回顧，對過去的練習(xí)過程做反思：

我的策略對頭嗎？是否有需要調(diào)整的方面？比如我的學(xué)習(xí)時長、學(xué)習(xí)節(jié)奏、各科學(xué)習(xí)的次序等方面是否需要調(diào)整？

是否需要適當(dāng)增加睡眠？

是否需要加強(qiáng)鍛煉、勞逸結(jié)合，避免疲勞戰(zhàn)？

2.調(diào)動非智力因素的作用。

培養(yǎng)自己對學(xué)科的關(guān)注和熱愛，而非只是把有關(guān)學(xué)習(xí)當(dāng)作枯燥的包袱。

知之者不如好之者，好之者不如樂之者嘛！

多思考知識的來龍去脈、加強(qiáng)知識跟生活、跟自身經(jīng)歷間的聯(lián)系，會使自己對于學(xué)科的認(rèn)識躍升一個層次。

3.相信自己的實力，耐心等待突躍的到來。

如果我們的學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)干勁沒有問題，那么，堅持一如既往地學(xué)、一如既往地生活，相信量變引起質(zhì)變的真理，所謂“高原期”一定可以平穩(wěn)度過、靜待花開！

大家了解到了有這樣的練習(xí)規(guī)律，正確對待你的高原期就好了，千萬不要因一時的成績長得慢急躁。

心急吃不了熱豆腐嘛！

面對高原期，不要拿破釜沉舟的勇氣發(fā)狠蠻干，而要用臥薪嘗膽的心態(tài)冷靜思考與調(diào)整。

需要說明的是，不是每個人都會發(fā)生此高原現(xiàn)象，或者說不是每個人都能夠感知、體驗到自己的高原期。

所以大家不要被此文唬住，不要刻意去尋找自己的高原期，徒增無謂心理擔(dān)心。

安安心心地，吃好、喝好、睡好，好好地學(xué)就是啦！

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