距離高考已經(jīng)過去一段時間，許多考生還無法正確調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，今天來和江蘇招生考試網(wǎng)小編一起看看考后心理調(diào)節(jié)指南！

1.接納情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)

如果對成績不滿意，我們會感到沮喪與懷疑，請允許我們低落和悲傷，沒關(guān)系，擁有這些情緒體驗都是很正常的。請接納這些情緒，嘗試用合適的、安全的方法將它們宣泄出來，如抱抱自己、和好友傾訴、運動一下。

負面情緒也都有其積極的意義，它能幫助我們認識到自己的需要，比如被人認可和尊重，學(xué)習(xí)知識充實自己等，還可以認清楚自己在考試中的失誤和不足。有了這些幡然醒悟，有利于重振旗鼓。

2.調(diào)整認知，正確看待

考試成績不是判斷你能力高低的唯一標準，它只是檢驗?zāi)隳骋浑A段知識、技能的掌握程度。

無論考試成績?nèi)绾危家獙Ω鏖T試卷進行認真的分析與思考——對答得好的題目，應(yīng)寫出自己是如何理解運用所學(xué)知識的。答錯了，要找出原因，分析一下錯在哪里，為什么錯？這樣有利于今后的改正。任何一次考試成績都不是人生最后一次考試成績，我們的每一次成績是為了下一次取得更好的成績。

3.準確評估，適度肯定

學(xué)會正確客觀地評估自己，不與他人比較，更多地從縱向角度與自己比較，比如發(fā)現(xiàn)自身在備考中的進步，保持備考自信?？荚嚱Y(jié)果沒有達到自己的預(yù)期，可能是多種原因的綜合，在否定自己的能力前，先想想有沒有可能是自己沒有努力、努力的方向不對、客觀環(huán)境的阻礙等，為下一次進步積攢經(jīng)驗。

4.合理歸因，提升自信

面對考試成績，除了理性地看待，科學(xué)合理的歸因也極為重要。

當我們把考試結(jié)果的原因歸結(jié)為自己的努力程度，就會更加相信自己有能力應(yīng)對當下和未來的考試，只要盡力而為，就沒有辦不成的事，這會使我們以后更加堅持努力，就算考試失敗了，也會促使我們從自身方面找到原因，重新調(diào)整自己，為下一次考試做好準備。

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考得好，也要報的好！高考志愿填報是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工作，每個細節(jié)都可能會影響錄取結(jié)果，因此考生和家長要提前了解相關(guān)政策、招錄數(shù)據(jù)、專業(yè)發(fā)展、院校辦學(xué)特色等信息，工作量還是比較復(fù)雜和龐大的。

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