臨近高考，許多同學的精神狀態(tài)不佳，如果不及時調整，無疑對今后的備考產生不良的影響。同學們急躁情緒易生，備考手腳易亂，學習效果自然不好。為解決這個問題，江蘇招生考試網小編特意收集整理這篇文章，希望能給你們帶來一些幫助。

精神狀態(tài)差的表現(xiàn)以及造成的因素：

1.略顯疲態(tài)

松松垮垮，行動緩慢，學習和做事不能充滿激情。原因：缺少睡眠，時間分配不合理，學習質量不高。

2.不消極更不積極

學生雖深知備考的重要性，但面對學業(yè)課堂，學生僅僅跟著做而已，覺得做了該做的事情，表面上看過得去就行了，面對問題，不能深入的思考。

3.沒有迫切要解決屬于自己問題的欲望

一個精神狀態(tài)差的學生，其實也清楚自己遇到的困擾，但缺少解決屬于自己問題的欲望，沒有好問的習慣，在備考中解決屬于自己的問題還是非常關鍵的。

4.不能做自己的精神支柱

其實每個人都不能總保持旺盛精力去學習和做事，但是一些人能堅持下來，自己是自己精神的永動機。一個人精神僅靠外界的鼓勵來提升，是不具備成功的素養(yǎng)的。

5.不耐煩的表現(xiàn)

面對家長和老師的提醒，學生表現(xiàn)很不耐煩，一方面是由性格導致，另一方面就是精神狀態(tài)差造成的，浮躁、看問題片面，或者自己也著急，面對別人的提醒很難接受。

除此之外，學生沒有明確的計劃，做事沒有明確的目的，從很大程度上講，除了習慣之外，也可能是由精神狀態(tài)不好造成的。

怎樣調整最合理？

1.走出時間戰(zhàn)和題海戰(zhàn)的誤區(qū)

盲目的熬時間，盲目的做題肯定是沒有效率的備考形式。建議，分時段，在最清醒的時間，做自己最應該做的事情--抓住主要矛盾。此外，要注重質量，通過做題，總結自己缺少的知識點，有效的學習方法，做到最大限度得分等等。

2.以學校復習內容為主線，根據個人情況適當?shù)卣归_

3.不要急著能在短期內解決所有的問題

所謂眼高手低就是這樣的情況，問題短期內很難解決，就需要一個長線來不斷的提升，找到切入點，堅持不下去。

4.認清考試的有限性

知識點是有限的，題型也是有限的，你要取得某層次的成績，一定要做到有效的積累，只要方向是對的，持之以恒就可以。

5.利用資源解決屬于自己的問題

學生存在很多問題沒有解決，心里肯定會有無形的壓力。高三要充分利用有限的資源，解決心中的問題，減輕心理壓力。學校老師、教研、同學、甚至外面高質量的輔導班等等這些都是資源，只要能解決屬于你的問題，就是好資源。

6.自己要和自己較勁，自己是自己的精神支柱

高三了，畢竟才是開始，有很多方面都能去改變，還有足夠的時間和機會，那么你看看自己，你的精神氣在哪？沒有精神氣怎么辦？如果一直都沒有精神氣，你會怎樣？想過嗎？

7個技巧幫你快速進入備考狀態(tài)

1.巧用心理暗示

“高三只剩下最后幾十天了”的心理暗示比什么都重要。人的成功最重要的莫過于知道自己處于什么樣的情形下，知道自己下一步要做什么。養(yǎng)成好的學習習慣那就意味著學習狀態(tài)的到來、成功的開始。

2.巧尋復習環(huán)境

高考前，有一個好的學習環(huán)境是非常重要的。在好的學習環(huán)境下，大腦清晰、學習強度大、心情比較平靜；在差的學習環(huán)境下，人容易變得懶散、放縱、煩亂。對于考生來說，教室是最好的學習環(huán)境，在教室里學習，很多學生都能在座位連續(xù)學習，雖然會感到疲憊但也會產生成就感，心情愉悅。

3.巧訂學習計劃

列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛煉、課外閱讀或各安排哪幾科學習。

每科兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環(huán)節(jié)，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都可列出來。定下學習計劃表后，盡量排除干擾堅決執(zhí)行。

4.巧理每天時間

要保證合理的睡眠安排，建議早上6：00后起床，中午休息30分鐘，晚上不要超過23：30。如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上有問題，學習效率很低。70%以上的知識是靠課堂的，30%知識才靠課余時間彌補。

5.巧做限時訓練

盡量在規(guī)定時間完成，最后才對答案，看自己完成練習的正確程度，查找自己知識掌握程度，快速發(fā)現(xiàn)自己問題所在，在最短時間內予以彌補或矯正。正確率低于70%往往意味著自己在相關章節(jié)存在著較大問題。

6.巧抓零碎時間

采用間斷性、頻繁性背誦，爭取零碎的時間，學語文和英語特別需要采用這種方法。政治、歷史等許多評價性內容會隨時間而變，可考慮運用簡化記憶法或口訣記憶法。

7.巧養(yǎng)三個習慣

最重要的三個“養(yǎng)成”即養(yǎng)成做筆記、做標注、做錯題的三個良好習慣，要清楚答案從何而來，力求把每一題錯的選項改成正確的選項，或指明錯誤原因，或標出證明性實例、反駁性實例。

通過歸納可以提高復習效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。

江蘇招生考試網小編祝廣大學子筆下生花，心中無畏，高考一帆風順！

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