對于絕大部分高中生來說，但凡想在成績上有所突破，就必然遇到“時(shí)間不夠用”的難題。每天在不同的學(xué)習(xí)任務(wù)之間穿梭，還要針對薄弱科目進(jìn)行額外的學(xué)習(xí)，一轉(zhuǎn)眼功夫又要熬到轉(zhuǎn)鐘?？砷L期睡眠不足，昏昏沉沉，學(xué)習(xí)效率低，成績不升反降。

睡眠是高效學(xué)習(xí)的開始，任何時(shí)候都要以效率為王，而基礎(chǔ)睡眠是提高效率的關(guān)鍵，凡是以犧牲睡眠的學(xué)習(xí)都無法長久！

一、要認(rèn)清楚作業(yè)的價(jià)值

做作業(yè)是學(xué)習(xí)的一種方式，但是學(xué)習(xí)的好壞真的和做作業(yè)沒有多大關(guān)系。

比如：文科講究語感，語感上不去，做再多的題也無濟(jì)于事，做題的時(shí)間不如多閱讀多積累，反而對提升成績有幫助。

對于理科來說，如果你的基礎(chǔ)知識(shí)一塌糊涂，單科成績甚至達(dá)不到滿分的60%，老師在課堂上講的內(nèi)容，布置的作業(yè)，80％對你有用。你就不要去試圖挑戰(zhàn)剩下的那20%，以你現(xiàn)在的知識(shí)掌握水平，你做不到。

1、做自己力所能及的事

認(rèn)真聽講，不懂的地方標(biāo)注出來，作業(yè)實(shí)在沒時(shí)間先完成基礎(chǔ)部分。一定要多問，多思考，而且沒事時(shí)常翻閱課本。課本課本，課之根本?，F(xiàn)階段的你幾乎所有問題都能從課本上找到答案。把基礎(chǔ)題做對，這就是目前的你首要的目標(biāo)。

當(dāng)你的解題能力熟練后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)稍難點(diǎn)的題也沒那么可怕時(shí)，你再制定適度難度計(jì)劃，不過高估自己的能力。

2、學(xué)會(huì)舍棄，一次只干一件事

利用好時(shí)間最重要原則：不要試圖把所有的事情都做好。當(dāng)有很多事情面臨選擇的時(shí)候，當(dāng)有些任務(wù)實(shí)在無法完成的時(shí)候，該怎么辦？答：只做最重要的事情。

如果你今天計(jì)劃做五張?jiān)嚲?，語文、英語、數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)各一張。請先做你覺得你最需要提高的那門科目。

制定計(jì)劃的時(shí)候，一定要留有余地，確保每天能按計(jì)劃完成事情。比如：預(yù)計(jì)復(fù)習(xí)某部分需一個(gè)小時(shí)，就計(jì)劃80分鐘，這樣計(jì)劃完成后會(huì)有很大滿足感、信心和動(dòng)力。循序漸進(jìn)，慢慢提高要求，才能真正有效利用時(shí)間。

二、保持專注

很多人的印象中，成績好的學(xué)生似乎學(xué)得都很輕松，不僅吃喝玩樂樣樣不耽誤，也很少見到熬夜學(xué)習(xí)的情況。對學(xué)霸來說，比起投入大量的時(shí)間在學(xué)習(xí)上，他們更看重的是學(xué)習(xí)上的專注度。

比如：你在寫作業(yè)的時(shí)候總是在意同桌在學(xué)什么？害怕別人超過你？所以常常不能很好的專注，甚至形成習(xí)慣性的走神焦慮了。

在意同桌就盡量不要同時(shí)和他寫同一門的作業(yè)，錯(cuò)開寫就沒有比較。學(xué)習(xí)不是比速度而是質(zhì)量，要糾正理解誤區(qū)。超過你了就說明他這個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握的比較好，但可能就是這一個(gè)。很有可能他學(xué)習(xí)也是囫圇吞棗，其它知識(shí)點(diǎn)并沒有完全搞懂，所以不要比較。

如果實(shí)在從觀念上糾正不了自己的誤區(qū)，就把注意力集中在自己寫的每一道題上，每一個(gè)步驟都打草稿，還可以把私下的訓(xùn)練想象成在考試，你要做的就是把每一道題保質(zhì)保量的寫好，弄懂。

三、睡得快

你是不是明明累癱了，躺在床上卻死活睡不著，過去的一天像放電影一樣在腦子里亂放，自責(zé)，焦慮，后悔，各種情緒全部涌了上來？情緒一崩，直接失眠？

想要入睡快，睡前主動(dòng)給大腦降頻，找點(diǎn)輕松不用死磕的學(xué)習(xí)內(nèi)容。比如：背背文言文，復(fù)習(xí)一下最近易錯(cuò)的單詞，讓大腦緩沖慢下來準(zhǔn)備入睡。

同時(shí)，花10分鐘把當(dāng)天焦慮沒干完的破事，明天的計(jì)劃統(tǒng)統(tǒng)寫在你的小本子上。你越惦記的事，就越愛在睡覺的時(shí)候騷擾你，讓你心神不寧。寫下來，告訴自己記好了，沒事了，清空內(nèi)存了，安心睡覺了！

注意，睡前千萬不要玩手機(jī)，它會(huì)讓大腦皮層更興奮，更不容易入睡。最好的辦法就是物理隔絕，把手機(jī)放在你下床才能拿到的地方。

想把成績真正沖上去，守住睡眠時(shí)間是底線。學(xué)習(xí)最怕照抄別人的計(jì)劃，每個(gè)人的強(qiáng)項(xiàng)弱項(xiàng)都太不一樣，有人早上思路飛起，有人晚上靈感爆發(fā)，真正的訣竅在于找到專屬于自己的節(jié)奏和策略！

為助力新一屆高中生及家長及時(shí)了解最新的高考資訊、綜評、強(qiáng)基等升學(xué)途徑、志愿干貨、學(xué)習(xí)技巧、復(fù)習(xí)資料、各地?？荚嚲淼刃畔ⅲ覀兘o大家建立了【招考網(wǎng)】江蘇高考交流群。

歡迎添加蘇小招微信（sxz028），發(fā)送：高考年份（如：2026高考），加入高考交流群，為孩子高考助力！

注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，由江蘇招生考試網(wǎng)團(tuán)隊(duì)（微信公眾號(hào)：jszkwx）排版編輯，如有侵權(quán)，請及時(shí)聯(lián)系管理員刪除。