新學(xué)期已然開(kāi)啟，對(duì)于高二學(xué)子而言，這是高中三年里承上啟下的關(guān)鍵一年。

它褪去了高一的懵懂適應(yīng)，尚未抵達(dá)高三的全力沖刺，卻面臨著課程難度升級(jí)、學(xué)習(xí)節(jié)奏加快，以及選科決策與考試壓力倍增的挑戰(zhàn)。

不少同學(xué)在高二初期會(huì)陷入不適應(yīng)與焦慮：

知識(shí)變難、內(nèi)容增多，仿佛身邊人都已迅速進(jìn)入狀態(tài)，自己卻還在原地摸索。

其實(shí)，這種感受十分普遍，關(guān)鍵在于如何快速調(diào)整心態(tài)，順利開(kāi)啟高二新征程。

在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編就為大家分享4個(gè)實(shí)用心態(tài)調(diào)整方法，助你在起點(diǎn)就搶占先機(jī)！

一、接受“高原期”，不畏暫時(shí)的停滯

學(xué)習(xí)途中難免遭遇“高原期”——即便付出努力，進(jìn)步也不明顯，甚至出現(xiàn)退步。

高二學(xué)科難度提升，這種情況會(huì)更為常見(jiàn)。

調(diào)整建議：

?勿因一兩次考試失利否定自己，這是大腦在整合知識(shí)，為后續(xù)突破蓄力。

?靜下心分析問(wèn)題：是知識(shí)點(diǎn)未掌握，還是考試時(shí)間分配不當(dāng)？

?將大目標(biāo)拆解為小任務(wù)，完成后及時(shí)肯定自己，明白平臺(tái)期是為了更高的飛躍。

二、從“被動(dòng)接受”到“主動(dòng)規(guī)劃”

高一學(xué)習(xí)多依賴(lài)?yán)蠋熞龑?dǎo)，跟隨進(jìn)度即可。

但高二需更強(qiáng)自主性，尤其選科后，針對(duì)性學(xué)習(xí)計(jì)劃必不可少。

調(diào)整建議：

?每周日花15分鐘規(guī)劃未來(lái)五天學(xué)習(xí)，不僅安排作業(yè)時(shí)間，還要預(yù)留自主復(fù)習(xí)和弱科強(qiáng)化時(shí)間。

?學(xué)會(huì)區(qū)分“重要且緊急”與“重要但不緊急”的任務(wù)，后者如每日復(fù)盤(pán)、錯(cuò)題整理等，往往更能決定學(xué)習(xí)效果。

三、擁抱“適度壓力”，讓焦慮成為動(dòng)力

高二壓力增大不可避免，但適度壓力能激發(fā)潛能，這是心理學(xué)研究證實(shí)的結(jié)論。

調(diào)整建議：

?重構(gòu)對(duì)壓力的認(rèn)知：心跳加快是為大腦供氧，手心出汗是身體準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)，這些都是助力表現(xiàn)的生理反應(yīng)。

?感到壓力時(shí)，用“我很興奮”替代“我很緊張”，重新標(biāo)注情緒能顯著改善表現(xiàn)。

?每天預(yù)留20分鐘“焦慮時(shí)間”，專(zhuān)門(mén)用來(lái)寫(xiě)下焦慮事，避免焦慮全天蔓延。

四、建立“成長(zhǎng)型思維”，看重過(guò)程勝過(guò)結(jié)果

高二難免遭遇挫折，如難題未解、考試失利、努力暫未見(jiàn)效，此時(shí)如何解讀挫折至關(guān)重要。

調(diào)整建議：

?秉持成長(zhǎng)型思維，相信能力可通過(guò)努力培養(yǎng)，樂(lè)于接受挑戰(zhàn)、從批評(píng)中學(xué)習(xí)，堅(jiān)持面對(duì)障礙。

?遇到困難時(shí)，將“我不會(huì)”改為“我暫時(shí)還不會(huì)”，“我失敗了”改為“我學(xué)到了什么”。

?建立“成長(zhǎng)日志”，每天記錄一個(gè)小進(jìn)步、一個(gè)新發(fā)現(xiàn)，在懷疑自己時(shí)給予有力支撐。

高二，是挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存的一年。

你或許會(huì)經(jīng)歷迷茫困惑，但也必將實(shí)現(xiàn)思維升級(jí)與學(xué)習(xí)能力的飛躍。

調(diào)整心態(tài)非一蹴而就，需持續(xù)練習(xí)與反思。

希望這4個(gè)心態(tài)調(diào)整方法，能為你指引方向。

親愛(ài)的同學(xué)，請(qǐng)堅(jiān)信：沒(méi)有白費(fèi)的努力，也沒(méi)有偶然的成功。

高二正式啟航，愿你以最佳狀態(tài)，乘風(fēng)破浪，勇往直前！

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