面對即將到來的新的環(huán)境、新的老師、新的同學(xué)、新的管理制度、新的住校生活、新的未來時，江蘇招生考試網(wǎng)小編建議同學(xué)們從以下幾個方面做好調(diào)整，樹立積極心態(tài)，做好充分的心理準備，以更好適應(yīng)高中學(xué)習(xí)生活。

1、調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)換角色

正確看待考試結(jié)果，總結(jié)經(jīng)驗，重新起航。初中的學(xué)習(xí)生活告一段落，接下來要進入新的階段，新的起點預(yù)示著無限的可能。我們可以利用假期時間積極調(diào)整心態(tài)，做好心理準備，認識到自己已是一名高中生，并以高中生的角色看待和要求自己，完成角色轉(zhuǎn)換，為適應(yīng)高中階段的學(xué)習(xí)生活奠定基礎(chǔ)。

2、合理預(yù)期，主動規(guī)劃

高中的學(xué)習(xí)與初中學(xué)習(xí)有許多不同之處。從學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度，到學(xué)習(xí)節(jié)奏的教學(xué)安排；從學(xué)習(xí)定位到學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)策略上，都存在著一定的差異。我們要樹立主動學(xué)習(xí)意識，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力，養(yǎng)成勤于思考的習(xí)慣。假期期間建議結(jié)合自己的學(xué)習(xí)情況，確定一個清晰具體、可實現(xiàn)的目標，依此制定學(xué)習(xí)計劃落實到每天的實際行動中，并建立完善的監(jiān)督機制和獎勵制度。

3、規(guī)律作息，發(fā)展興趣

假期是難得的調(diào)整期，應(yīng)充分休息，好好放松，要建立穩(wěn)定、規(guī)律的生活作息時間，保證充足的睡眠，為適應(yīng)高中作息時間提前做準備。可以利用這段充足的時間拓展自己的興趣愛好，不斷發(fā)現(xiàn)、尋找生活中有趣的事情，通過生活中的這些樂事，增加假期生活的樂趣，保持一種積極的心態(tài)，也可為高中的同學(xué)相處增加共同點和話題。

4、分擔(dān)家務(wù)，增加互動

和諧的家庭氛圍是每位家庭成員的堅強后盾，建議同學(xué)們假期期間在家多參與家務(wù)勞動，改善親子關(guān)系的同時又能提高生活自理能力和勞動技能，為高中住校生活打下良好的基礎(chǔ)。假期是增進與家人情感的好時機，要主動與父母交流溝通，換位思考，學(xué)會互相理解，拉近彼此的心理距離。當遇到?jīng)_突可利用假期和父母聊聊天，也可以通過電話、QQ、微信等方式與朋友、同學(xué)傾訴和尋求幫助。

5、覺察情緒，積極調(diào)適

雖然假期生活很愉悅，但也可能會出現(xiàn)焦慮、煩躁等消極情緒。我們需要覺察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，學(xué)會理解、接納自己的情緒，嘗試主動表達自己的想法和感受，及時做出積極的調(diào)整，學(xué)會放松心情，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)?？梢赃x擇的自我情緒調(diào)適方法有：腹式呼吸法、合理宣泄法、肌肉放松法和正念冥想法。如果長期無法得到緩解，還可以尋求專業(yè)的心理幫助。

高中生活是豐富多彩的，雖然我們無法預(yù)知明天，但我們可以把握今天。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢，希望同學(xué)們能參考以上建議，在學(xué)習(xí)和生活上能“預(yù)在暑期，立在高中”！

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