2024年高考最后一天，無論考得如何，忘記數(shù)學，忘記物理……放平心態(tài)，沉著冷靜，積極面對接下來的考試！以下這幾點建議，希望能對大家有所幫助。

考完一科，忘一科

高考前幾科考試已經(jīng)結束，不管考好還是沒有考好，都難免會給考生的心理帶來不同程度的影響。所以走出考場后，要遵循“考完一門扔一門”的原則，不要再多去想已經(jīng)考完的科目，不要互相詢問自己沒有把握的題目，不給后續(xù)的考試帶來影響。

學會自主調(diào)節(jié)情緒，實在覺得緊張時，可以聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或擴擴胸，轉動幾下脖子。也可以選擇看一看接下來要考科目的資料，最好選擇已經(jīng)掌握的知識內(nèi)容，強化自信心。當然，如果覺得看不進去，不要勉強，更不要因此產(chǎn)生自責情緒。

適度的焦慮不要怕，也許會產(chǎn)生動力

還是覺得緊張嗎？這是正常表現(xiàn)哦。心理學研究表明，焦慮并不一定都是負面的，它說明你對自己有期望，很看重高考，而適度的焦慮會讓人產(chǎn)生動力，所以考生最佳的考試狀態(tài)是帶著適度的焦慮去考試。

如果你覺得過于焦慮，可以試試“深呼吸法+心理暗示法”，暗示自己：“我會調(diào)整好情緒，我現(xiàn)在就很平靜，我已經(jīng)放松下來了?！辈簧倏忌H測有用哦。

轉移減壓，放松大腦

經(jīng)過幾場緊張的考試，難免疲憊，晚間可以適當放松一下。聽音樂、散散步、看看雜志等都是不錯的選擇，但盡量不要選擇玩游戲，以免過度刺激神經(jīng)產(chǎn)生興奮，或是沉迷其中影響休息。晚上可以比平時早一點上床睡覺，充足的休息才能保證第二天的考試狀態(tài)。

次日清晨睡醒后，可以伸個大懶腰，做幾次深呼吸，激活身體，保證以最佳狀態(tài)面對接下來的考試。

之后的考試：不到最后一秒不停筆

高考萬眾矚目，有些考生可能會因此緊張，也有些考生因為前面的考試不理想而沮喪，還有一部分考生則會想著馬上就要徹底解放了，向往著美好的大學生活，以至于在最后一科考試中走神。

因此，在最后一科考試時，一定要淡定從容，堅持到最后一分鐘，切忌好勝心理，要恪守“不到最后一分鐘絕不停筆”的良訓，讓分數(shù)“顆粒歸倉”，這才對得起自己十余年寒窗的付出哦。

考得好，也要報的好！高考志愿填報是一個復雜的系統(tǒng)工作，每個細節(jié)都可能會影響錄取結果，因此考生和家長要提前了解相關政策、招錄數(shù)據(jù)、專業(yè)發(fā)展、院校辦學特色等信息，工作量還是比較復雜和龐大的。

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