還有三個月不到的時間，孩子即將完成高考，但心里依舊堆積了壓力，家長和孩子都應(yīng)該注意。

       高考后常見的心理問題

　　1、悲觀自責(zé)心理：這種考生因?yàn)闆]有發(fā)揮好而產(chǎn)生失落感、負(fù)罪感，甚至自卑感?？己蟾械角巴久烀＃诤奁綍r不用功，浪費(fèi)了美好的時光；覺得對不起父母、老師等，辜負(fù)了他們的期望，因?yàn)楦呖际Ю麌?yán)重?fù)p害了自尊心，覺得自己一無是處。

　　2、緊張焦慮心理：雖然考完了，成績并沒有出來，自己心里沒有把握，持續(xù)焦慮。所以吃不好，睡不好，擔(dān)心不能上理想的大學(xué)，每天處在一種惶惶不安中，情緒不穩(wěn)定、沮喪郁悶，甚至產(chǎn)生一些軀體不適癥狀。

　　3、考后過度放縱心理：十年寒窗，一朝解放。還不利用假期好好放縱一下更待何時。比如通宵游戲、熬夜刷劇、日夜顛倒、飲食失衡等，這些都會嚴(yán)重影響孩子身心健康。

　　4、迷茫、無聊心理：有些考生在緊張的高考結(jié)束后，感覺失去了具體目標(biāo)和動力，會感到不知所措，生活沒有節(jié)奏，找不到方向，先是無所事事，整天昏睡，而后會有尋找刺激或發(fā)泄沖動。

　　5、考后疲勞綜合癥：考后渾身疲乏無力，整日沒精打采，哈氣連天。甚至整日睡覺，很難叫醒。

　　6、家庭矛盾沖突爆發(fā)：考前全家目標(biāo)一致，壓抑隱藏了很多的矛盾，考后集中爆發(fā)，導(dǎo)致吵鬧、沖突，甚至惡性事件發(fā)生。

　　針對這些心理問題，有何應(yīng)對策略？

　　1、規(guī)律生活，保持正常的飲食睡眠，健康的生活方式。盡可能地不要打亂自己的生物鐘。如果說睡眠時間太長，自然會影響身體、影響狀態(tài)。

　　2、接納結(jié)果，調(diào)整心態(tài)?？记敖o自己切合實(shí)際的定位和目標(biāo)，考試時只要把自己平時成績發(fā)揮出來，就問心無愧。但心理也要做好兩手準(zhǔn)備，好的結(jié)果與壞的結(jié)果都能積極面對，調(diào)整心態(tài)。

　　3、多與身邊的人溝通和交流，表達(dá)負(fù)面情緒，獲得心理支持。在高考之前的時候，學(xué)生和家長都比較緊張，可能家里還會有一些不愉快的事情，甚至還會有一些摩擦，那么高考后學(xué)生多跟家長、同學(xué)、身邊的人進(jìn)行交流，給自己一個緩沖的機(jī)會，也給家庭創(chuàng)造了一個和諧的氛圍。

　　4、考后做一些有興趣的娛樂活動和體育運(yùn)動，比如游泳、跑步、踢足球、打的籃球，看電影、旅游等都是可以的?？梢载S富自己的業(yè)余文化生活，還可以交到一些志同道合的朋友。

　　5、參加社會實(shí)踐，做義工、志愿者、打工等，做一些有意義的公益活動。也可學(xué)開車，學(xué)音樂、學(xué)烹飪技術(shù)等。

　　6、如果痛苦無法自拔，必要時可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

　　考后家長們應(yīng)該如何做？

　　1、關(guān)注孩子的心理狀況，積極疏導(dǎo)。如果孩子在高考前后有心理問題，甚至說一些消極話語。無論是有心還是無意的消極話語，父母都要重視，多陪伴觀察孩子，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)。

　　2、注意心理落差過大引起的情緒崩潰。面對考試發(fā)揮不好，成績存在巨大的落差，常常會引起孩子情緒崩潰，家長一定要保證孩子的生命安全。

　　3、如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，有消極的思維和想法，應(yīng)及時與孩子溝通。如果抑郁癥狀很嚴(yán)重，持續(xù)幾天都無法走出情緒低谷，嚴(yán)重失眠、消極的，建議父母要盡快帶孩子到專業(yè)的精神心理科就診，尋求專業(yè)的幫助，以免貽誤病情。

　　4、成績優(yōu)異的學(xué)生，預(yù)防未來的新環(huán)境適應(yīng)問題。高中階段，對學(xué)生的評價主要以學(xué)習(xí)成績?yōu)橹?，進(jìn)入大學(xué)，對學(xué)生的評價更加多元化，要求學(xué)生有更加全面的綜合素質(zhì)，比如處理人際關(guān)系、解決問題的能力等。因此，父母要多給孩子創(chuàng)造機(jī)會，讓其獨(dú)立面對和解決一些問題，提高自身素質(zhì)，以適應(yīng)大學(xué)生活。

　　高考失利的考生，該怎么自我調(diào)整？

　　人人都渴望金榜題名，但是也一定會有考試不理想的考生。考試本來就是擇優(yōu)錄取，也有落榜者，一旦受挫，難免會產(chǎn)生失落之感，我們該怎么辦呢？

　　1、保持一個正常的心態(tài)。在一次戰(zhàn)斗中獲勝，只是階段性的獲取，世界總是難料；在一次戰(zhàn)斗中失敗，只是局部的損失，有望東山再起，大可不必懊惱不已，更不應(yīng)自暴自棄。俗話說，“條條大路通羅馬”。

　　2、改變自己的認(rèn)知：“天生我材必有用”。只要是星星，無論是在繁華的銀河系，還是在冷落的天邊，總會發(fā)光。以這般釋然的態(tài)度看待高考，考生和家長心境便會輕松許多。

　　3、期望值過高的考生：以前一直“非某大學(xué)不上”的，成績與“既定目標(biāo)”有一定差距，要面對現(xiàn)實(shí)，正確看待暫時的挫折。有時候，“退而求其次”不是在降低標(biāo)準(zhǔn)，而是選擇另一種途徑來實(shí)現(xiàn)夢想。

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　　高考結(jié)束代表的是新的開始，以后的生活更值得期待?？忌约阂约凹议L本人在這個特殊時期互相理解、包容，平穩(wěn)度過這個高考心理問題多發(fā)的6月和7月。迎接光輝的未來。

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