高中生學習壓力大，這是高中生普遍要面對的問題，也是需要同學們正面對待的問題。高中生面對學習壓力，沒有做好恰當的調整，很可能會讓自己的學習狀態(tài)變差，影響自己的學習成績，甚至有嚴重者會產生各種不同的精神疾病。所以，家長、老師以及高中的同學們都要了解如何調節(jié)自己學習壓力的方式方法。

　　第一，適度的學習目標、適度的學習壓力，可以幫助我們更好地學習。

　　如果沒有目標，人就沒有前進的動力，所以學習目標是必須要制定的，但要根據自己的平常學習成績、學習能力、學習精力，合理地制定屬于自己的目標，不好高騖遠，也不妄自菲薄。

　　第二，加強體育運動的鍛煉，可以有效減輕高中學習壓力。

　　學習壓力會在身體內部產生各種各樣的感受，甚至會影響到身體的自然運作，使得血液循環(huán)等產生變動。這時候，最好的方法就是參加各種體育運動，使得身體處于良好的活動狀態(tài)中。體育運動也是要注意適中，不能過激、也不能沒有啥感覺，正好在自己的身體能承受的范圍內。這樣可以有效的促進身體內部的血液循環(huán)，使得身體更加健康，精神面貌更好，學習壓力所帶來的負面影響也會一掃而空。

　　第三，找人談話或者咨詢，釋放心中的壓力。

　　當心中有一定壓力的時候，我們要在適當的時機找到老師、家人或者心理咨詢老師，與他們談話聊天，將心中的不解與困惑發(fā)泄出來，讓積蓄在內心中的壓抑情緒釋放出來。有了這樣的一種釋放，可以避免情緒在內心中積累成疾。

　　第四，用寫作的方式來療愈內心的壓抑。

　　寫作對于我們任何人都是一種最好的心理療愈方式，只要把我們想說的話寫下來，不管是對是錯，讓積蓄在內心中的情緒通過文字釋放出來。有很多人通過寫作的方式，讓自己內心舒坦起來。

　　第五，面對任何困難，面對任何情緒時，要有正確的心態(tài)。

　　心態(tài)就是內心的狀態(tài)，就是內心面對情緒的自我調節(jié)的狀態(tài)。我們很多人內心情緒的自我調節(jié)能力是很差的，一有情緒來臨時，就很容易受到情緒的擺布，讓自己不受控制的做出失去理智的行為、說出沒有理智的話語。

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