距離2019年高考越來越近了。高考競爭，千軍萬馬，一分之差就可能與你心儀的學校無緣。拼搏了這么久，千萬不要因為細節(jié)上的原因導致自己出現(xiàn)失誤。今天，江蘇招生考試網小編和大家分享一些切實的建議，趕緊轉給身邊的高三同學吧！

    一、穩(wěn)住心態(tài)，我能行

    在僅有的9天里，考生要拋棄“我不行”、“我都會”、“管他呢”的自備、自負、厭倦的不良心理，要相信自己，客觀評價自己，堅定自己的目標，樹立堅持到底的信念，不過分在意于分數和成績，采取文理科交叉復習的方法，減少自己的疲勞感和厭倦感。

    有的考生在距離考試越來越近的時候，心理壓力也會越來越大，造成失眠、抑郁等不良現(xiàn)象。在這里，給大家介紹兩個實用的減壓方法：

    一是在焦慮、緊張和煩躁時，要積極鼓勵自己，告訴自己：“我能復習到的都已經復習了，我還有什么不放心的呢？”“和別的同學相比，我花費的精力和時間一點都不少，我有什么好擔心的呢？”

    二是有意識地轉移自己的注意力，做一些能夠讓自己愉快的事情，緩解緊張情緒，比如去操場上跑跑步，做一些深呼吸，聽一些舒緩的音樂等等。

    還有些考生會失眠，睡眠不好，隨之會產生各種各樣的情緒反應，嚴重者會每天失眠，這是很多高考考生多多少少都會遇到的問題。對于問題不是很嚴重的學生，可以嘗試以下方法調整自己的睡眠：

    營造好的睡眠環(huán)境

    每天睡覺前為自己營造一個睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺吧!

    深呼吸做放松練習

    可以在睡不著的時候做一些放松練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復幾次，使得身體放松，這樣對于不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。

    運用心理調整的方法

    如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然后計劃一下。

    離考試半個月的時候，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經不可能去彌補的了。明確這一點后，就不必再為這些憂慮了，安心下來，把自己已經會的、掌握的再仔細復習，任何考試都會留有遺憾，只要把會的發(fā)揮好，就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安，當然能睡好覺了。

    依靠外界幫助

    對于嚴重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時候腦海里經常出現(xiàn)的是一些什么樣的想法，或是一些什么樣的感覺，用筆記下來，第二天看一下，這些問題自己能否解決，如果可以，就在現(xiàn)實中解決這些問題，如果不行，請及時向心理咨詢師求教，在外界的幫助下解決問題。

    二、有節(jié)奏復習，不放松

    每年都有數以萬計的考生在最后幾天過度放松，導致自己十多年的努力功虧一簣，其實到了最后的10天，大家依然要保持合理的復習節(jié)奏，不能在最后幾天過度放縱自己。

    科學分析考試試卷

    經過數次模擬考試，每個學生都要總結發(fā)現(xiàn)哪個知識點自己掌握得強一點，答題時可以節(jié)省時間，哪塊兒自己又弱一些，在做題時會耽誤一些時間。總結后，自己要合理地控制每道題的速度，就不會出現(xiàn)答不完題的情況。那么模擬考試的成績與真正高考的成績會相差多少呢，根據大多數學長、學姐的經驗，一般情況下高考成績要比模擬考試成績高約30—50分。所以大家不要因為幾次成績不夠理想而喪失信心。

    橫向與縱向復習

    考生們在最后這10天里，在各個學科上都應該進行系統(tǒng)地橫向復習與縱向復習。

    所謂橫向復習，就是把所有的模擬試卷串在一起，按題型復習。橫向復習，并不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來，因為在高考試卷中，模擬題是不可能出現(xiàn)的，但必然出現(xiàn)的就是大家常見的題型。記住老師出題的目的，抓題型的特點和解題思路，從中發(fā)現(xiàn)自己的弱處進行重點復習。

    所謂縱向復習，就是把試卷上從第一題到最后一題徹底掌握透徹。因為高考題型基本固定，這就要求學生研究每道題知識點的范圍。高考時，雖然題目本身沒見過，但題型很熟悉，就會使你不至于太慌亂，靜下心來，其實哪一道題都是我們復習過的類型。建議模擬試卷無論橫向還是縱向，尤其是在你認為的難點上，應在考前多做幾遍。

    保持做題節(jié)奏

    高考時間安排已經出來了，兩天的上午分別考語文和綜合，下午分別是數學和英語，那么大家就需要在最后的這10天里，盡量按照高考的時間安排完整地做套卷，適應高考的時間安排和做題節(jié)奏，保持熟悉的做題手感，這樣才能在高考時有穩(wěn)定的發(fā)揮，不會因為一些意外而出現(xiàn)慌亂。

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