2024年江蘇高考倒計(jì)時(shí)178天！隨著時(shí)間的迫近，心理的壓力也越來越大，高三時(shí)最容易焦慮的就是這四點(diǎn)。快跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來了解下吧。

1、成績(jī)不上不下，起不來

自己的成績(jī)一直屬于中等偏下，最難受的就是之前一直和自己差不多甚至排在自己后面的同學(xué)突然有了大爆發(fā)，“討厭自己的情緒”到了頂峰!

這時(shí)候一定要記住一個(gè)“荷花定律”：

荷開滿整片池塘一共需要30天，荷花的生長(zhǎng)速度每天都是前一天的一倍，大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為荷花開滿一半的池塘需要15天，但細(xì)想就會(huì)發(fā)現(xiàn)荷花開滿一半的池塘用了整整29天，僅用一天就開滿了剩下半個(gè)池塘!!

最后一天的圓滿是你用一千多個(gè)日日夜夜的積累和努力換來的，所以不管是周測(cè)、月考還是期中考、期末考，不要讓起起伏伏的成績(jī)影響你太多，只要你每天都在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，多記住了一個(gè)單詞，弄懂了一道錯(cuò)題，肯定會(huì)迎來最后一天鋪天蓋地的成功！

2、同學(xué)之間的矛盾影響狀態(tài)

首先你要做到大方得體，不要在“你總是用我抽紙”“尺子借你好久都沒還我”這種小事和同學(xué)爭(zhēng)執(zhí)，影響自己當(dāng)時(shí)的狀態(tài)不說，還容易一直胡思亂想，發(fā)生沖突了不管是誰對(duì)誰錯(cuò)一定要想著去解決，不然很長(zhǎng)一段時(shí)間它都會(huì)埋在心理，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，要當(dāng)他不存在不關(guān)注，注重關(guān)注自己。

3、過強(qiáng)嫉妒心、攀比心和防范心

高三大家都是朝夕相處的，同學(xué)什么水平基本都心里有數(shù)，有陣突然被不如自己同學(xué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)拉開，總是會(huì)想憑什么。邊上的同學(xué)看了你記筆記的方法或者買了一本和你同樣的你覺得非常好用的輔導(dǎo)書，就一直在想他超過你怎么辦等等。

不要覺得你這種想法很不道德甚至很齷齪，在這樣緊張的環(huán)境中競(jìng)爭(zhēng)情緒總是難免的。這時(shí)候就把注意力放在自己身上，千萬不要胡思亂想，自我焦慮，既然你不能阻止別人進(jìn)步，你自己就要更加努力!

4、會(huì)因?yàn)槔蠋煂?duì)自己的態(tài)度焦慮

其實(shí)這個(gè)很正常，上學(xué)的時(shí)候都是這樣，能被老師認(rèn)可真的很開心，可能一直在教室里“隱身”的你突然被數(shù)學(xué)老師提問不會(huì)或者錯(cuò)題被點(diǎn)名批評(píng)就“羞愧難當(dāng)”，從此害怕上數(shù)學(xué)課，i人的世界就是會(huì)把小小的情緒無限放大。

還有一種情況就是把老師當(dāng)朋友了，日常嘻嘻哈哈，因?yàn)槔蠋焽?yán)肅的批評(píng)就患得患失的。要記住，一定不要給老師寄予太多的期望和情感。他只是工作，而你只是他其中的一個(gè)學(xué)生。批評(píng)你改正就好了，老師肯定會(huì)有自己的喜好，可能你成績(jī)頂天好，他還是跟你不對(duì)付，所以自己認(rèn)真學(xué)才是關(guān)鍵。

同時(shí)，在這樣關(guān)鍵時(shí)刻，我們家長(zhǎng)切記這三點(diǎn)不要做！

1、不要嘮叨不休、過度關(guān)心

整天用“要為父母爭(zhēng)口氣”之類的話刺激孩子。對(duì)孩子表達(dá)關(guān)心也要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，不要沒完沒了的嘮叨，也不要老在孩子身邊晃來晃去，要適時(shí)適度，囑咐一件事最好不要重復(fù)兩遍以上，要給他們一個(gè)比較寬松的心理及生活的環(huán)境。

同時(shí)盡量不要在孩子學(xué)習(xí)時(shí)輕手輕腳走進(jìn)他房間,無關(guān)原則的約束少一點(diǎn)，多余的關(guān)心少一點(diǎn)。

你要裝出一副無關(guān)緊要、若無其事的樣子來。最好是不即不離、若即若離。衣食住行都保持原樣就行,可以讓孩子在星期天適當(dāng)?shù)乜纯措娨暋⒙犅犚魳坊蚬涔浣帧?/p>

2、不要盲目攀比

不要總對(duì)孩子說別人家的孩子學(xué)習(xí)如何好、如何勤奮、如何有出息的話，這樣會(huì)有意無意地給孩子造成壓力，增加孩子的逆反心理，使孩子從內(nèi)心對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)高考產(chǎn)生恐懼、厭惡，更加不利于復(fù)習(xí)和考試。

要多進(jìn)行縱向的孩子自己跟自己的比較,努力發(fā)現(xiàn)孩子每時(shí)每刻的進(jìn)步，同時(shí)幫助孩子分析自身的長(zhǎng)處和缺陷，以達(dá)到揚(yáng)長(zhǎng)避短、鼓舞士氣的效果。

3、不要期望值過高、過度焦慮

目標(biāo)過高，超過了孩子的實(shí)際水平，使孩子覺得考不上名校就是無能，無形中給孩子造成了極大的心理壓力，挫傷了孩子的自信心。

作為家長(zhǎng)，我們要了解孩子的實(shí)際水平，要守住一顆最可貴的平常心。

在孩子準(zhǔn)備高考的過程不要做一個(gè)是施壓者，要當(dāng)一個(gè)減壓者。

我知道這一路很難，你有著對(duì)未來不確定的擔(dān)心與焦慮，內(nèi)心會(huì)充滿對(duì)考試的緊張與不安。

但不管發(fā)生什么，要知道星光不負(fù)趕路人，時(shí)光不負(fù)有心人，今日乾坤未定，你我皆是黑馬！

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