因為各方面的壓力，很多高三學(xué)生心態(tài)不穩(wěn)，從而影響他們的學(xué)習(xí)進度和學(xué)習(xí)效率。因此，高三學(xué)生如何有效緩解壓力呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來了解下吧。

我們先來簡單了解一下，高三學(xué)生的壓力來自哪里。

一、高三學(xué)生的壓力來自哪里

1、學(xué)業(yè)壓力

相對于高一、高二等年級的學(xué)生而言，高三學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力更重。

他們學(xué)習(xí)的科目比較多，科目內(nèi)容還涉及整個高中三年的內(nèi)容，還要時常面對各種大大小小的測試，學(xué)業(yè)壓力真不是一般的重。

2、外界賦予高考的意義

很多人都說，高考是人生的分水嶺。在一定程度上，確實如此。對于大多數(shù)普通人而言，高考是公平的，考上一所好大學(xué)，擁有一個好平臺和較高起點，從而擁有一個更好的未來。

在這種情況下，高考是重要的，高三學(xué)生也會不自覺加重內(nèi)心的壓力。

3、同屆學(xué)生壓力

在高三這個特殊時期，考試是十分常見的。有考試，就有成績高低，有排名就有對比。在這種情況下，他們會不自覺和周圍同學(xué)比，和其他學(xué)校同屆學(xué)生相比，這些也會無形之中給高三學(xué)生添加壓力。

4、個人期望未能達到預(yù)期

說實話，很多高三學(xué)生是有自身期待的。他們有心中的夢中情校，他們在心里期待能夠達到什么樣的水平，能更靠近夢中情校。但有時，他們還沒有達到他們心中所想要達到的水平，心里就難免會沮喪，也會不自覺加大壓力。

了解完高三學(xué)生的壓力從哪里來后，我們來聊一下如何有效緩解高三學(xué)生的壓力。這需要高三學(xué)生和家長們的共同努力。

二、高三學(xué)生如何緩解壓力

適當(dāng)運動，給壓力和負面情緒一個發(fā)泄出去的渠道。

平時適當(dāng)運動，有利于發(fā)泄壓力和負面情緒，在一定程度上能減輕高三學(xué)生的壓力。

同時，適當(dāng)運動有利于鍛煉高三學(xué)生的身體。畢竟高考是一場持久戰(zhàn)，而擁有一個強壯又健康的體魄是很重要的，越靠近高考，就顯得越重要。這也是為什么那么多學(xué)校在高三時期還堅持讓學(xué)生保持跑操的原因。

走出去，多看看外面的風(fēng)景。

課余時間，多走出去和大自然親近，看看那些花花草草。

大自然總是有一種很奇特的力量，能撫慰人的心靈，舒緩人緊繃的神經(jīng)。多和大自然親近，能減輕高三學(xué)生的壓力，大家不妨試一試。而且，多看綠色植物，有利于緩解眼睛疲勞，這對高三學(xué)生而言也是一種不錯的休息方式。

對外傾訴。

多和好朋友、老師或家長溝通，把自己的困擾、難過告訴他們。

很多時候，心里壓著的事情說出來，就相當(dāng)于對外有了發(fā)泄渠道，這樣高三學(xué)生的情緒也能得到較好的安撫，狀態(tài)也能好起來。

當(dāng)然，也有高三學(xué)生不喜歡與人說自己內(nèi)心深處的感受，那也可以試試寫日記。把日記本當(dāng)成你的傾訴對象，把你的悲喜哀怒都告訴它，這也能有效緩解高三學(xué)生的壓力。

及時調(diào)整狀態(tài)，找到合適的學(xué)習(xí)方法。

很多時候，高三學(xué)生覺得壓力大，無非是本身的實際情況沒有達到心里想要的預(yù)期，便不自覺地加重壓力。

因此，及時調(diào)整自己的狀態(tài)，找到合適的學(xué)習(xí)方法，也能有效緩解高三學(xué)生的壓力。因為學(xué)習(xí)方法對了，學(xué)習(xí)成績提高了，他們的壓力自然就小了。

三、家長們要如何幫助高三學(xué)生緩解壓力

1、停止抱怨

高三時期，各種測試總是很多，家長們也難免會羨慕那些學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生家長，也許對孩子說，“你看那隔壁家孩子，成績怎么就那么好，你成績怎么這么差，一個班一個老師交出來的差這么多?！?/p>

這會打擊高三學(xué)生的自信心，無形之中加重他們心里的壓力。因此，家長們一定要注意，不要一直抱怨他們的成績不好。

家長們需要做的是，幫助他們找到他們成績不好的原因在哪里，還有哪些提升的空間，可以用什么辦法把成績提高上去。

2、及時關(guān)注他們的心理狀態(tài)

高三本就是一個特殊的時期，出現(xiàn)壓力和負面情緒是很正常的。家長們要做的是及時發(fā)現(xiàn)他們狀態(tài)有什么不對，幫助他們舒緩壓力、減輕壓力，調(diào)整好狀態(tài)重新投入學(xué)習(xí)中。

以上就是小編關(guān)于高三學(xué)生如何緩解壓力的一些建議。希望高三學(xué)生和家長們能一起努力，用良好的狀態(tài)打贏高考這一場持久戰(zhàn)，取得不錯的成績，考上心中的夢中情校！

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