首先，壓力也不全然是壞的。適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平，甚至適當(dāng)?shù)慕箲]對學(xué)生學(xué)習(xí)和提高學(xué)習(xí)成績也有一定的促進作用。

　　可是，當(dāng)壓力越來越大，心理上的負(fù)擔(dān)已經(jīng)達到極限……解壓，就成了不得不談及的問題。

　　解壓方法，系統(tǒng)地來說有以下幾種。

　　調(diào)整期望值

　　可以根據(jù)平時的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與高考的差距，從而決定你在考前黃金時間復(fù)習(xí)的側(cè)重點、方法等，然后制定出達到目標(biāo)的詳細(xì)計劃。在學(xué)習(xí)過程中要是保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。

　　積極的心理暗示

　　不要想太多，不去想能不能考得上、考差了怎么辦這種問題，專注于學(xué)習(xí)和提高。所以每天對自己說：我是最棒的！這樣可以讓我們忽略掉由于不自信產(chǎn)生的負(fù)面情緒哦！

　　運動

　　疫情期間，只能在家小幅度運動了。做做廣播體操也不錯嘛，起碼可以抻抻懶筋。

　　和有閱歷的人聊天

　　多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師怎樣彌補自己的不足，和朋友們交流學(xué)習(xí)，和家人們說說自己的現(xiàn)狀！這樣自己也會舒服很多哦！

　　作息規(guī)律

　　注意飲食起居，調(diào)整好自己的生物鐘，合理安排自己的時間，適度用腦，不要讓自己感覺過度疲憊。讓自己的生活狀態(tài)處于平穩(wěn)之中。

　　注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)。，由江蘇招生考試網(wǎng)團隊（微信公眾號：jszkwx）排版整理，如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系管理員刪除。