很多同學(xué)都有一個(gè)毛?。好刻於加泻枚鄬W(xué)習(xí)任務(wù)，但總想往后推。拖延癥可謂是當(dāng)代高中生學(xué)習(xí)道路上最大的克星。

　　但同學(xué)們要知道：明日復(fù)明日，明日何其多？今天能夠做的事，切莫拖延到明天。

　　下面江蘇招生考試網(wǎng)小編就給大家介紹幾個(gè)終結(jié)拖延癥的方法吧。

　　建立自我認(rèn)知

　　有同學(xué)說(shuō)：明明半小時(shí)可以搞定的東西，自己卻弄了一上午。所以，第一步我們要知道：每次拖延后你都去做了什么？

　　當(dāng)意識(shí)到自己有拖延的習(xí)慣后，我們要做的第一件事就是把拖延的原因一條條列舉出來(lái)。

　　把這些原因?qū)懴聛?lái)，貼在顯眼的位置，提醒自己下次做事的時(shí)候不要再因?yàn)檫@些原因分心，影響效率。

　　讓自己進(jìn)入狀態(tài)

　　準(zhǔn)備學(xué)習(xí)之前時(shí)候，可以先完成一些小任務(wù)，讓自己進(jìn)入狀態(tài)，找到學(xué)習(xí)的感覺(jué)。當(dāng)你進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，你就會(huì)投入進(jìn)去，擺脫拖延。

　　這個(gè)小任務(wù)，可以是把學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備好，列出今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，以及那些不需要太多思考的任務(wù)。必須先邁出第一步，有了第一步，就會(huì)慢慢堅(jiān)持。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：一旦自己進(jìn)入狀態(tài)了，一切困難都會(huì)迎刃而解。

　　告訴自己立即行動(dòng)

　　我們總是在內(nèi)心暗示自己說(shuō)：再等會(huì)就做，但是這一等就是好久。這里有個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的小方法，親測(cè)有效。

　　當(dāng)你想要拖延的時(shí)候，大腦要給自己下達(dá)指令。你可以告訴自己：從現(xiàn)在開(kāi)始數(shù)五個(gè)數(shù)，數(shù)到五的時(shí)候就必須行動(dòng)。這樣一來(lái)，大腦會(huì)暗示自己：剛剛已經(jīng)給了自己五秒鐘的拖延時(shí)間了，五秒之后必須立即行動(dòng)。

　　消除外界干擾

　　有時(shí)候，手機(jī)發(fā)來(lái)一條微博消息，或是知乎推給你一個(gè)好笑的段子，就會(huì)讓我們開(kāi)始沉迷于網(wǎng)絡(luò)。

　　不知不覺(jué)，當(dāng)你意識(shí)到自己應(yīng)該執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，已經(jīng)過(guò)了很久。這時(shí)候，可能你會(huì)想：下次一定要認(rèn)真學(xué)，不能再玩手機(jī)了?？上麓未蟾怕蔬€會(huì)遇到一樣的情況。建議大家做事的時(shí)候把手機(jī)靜音，屏蔽一切外界的干擾。

　　將一切會(huì)影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情，一次性做完，絕不往后延。

　　找同伴監(jiān)督

　　有些同學(xué)可能會(huì)說(shuō)：道理我都懂，可我就是改不掉自己拖延的壞習(xí)慣。建議大家可以找到志同道合的小伙伴互相監(jiān)督。

　　兩個(gè)人互相督促更輕松總比一人單槍匹馬要好。有時(shí)候一個(gè)好的學(xué)習(xí)伙伴真的可以給你動(dòng)力。了解對(duì)方的任務(wù)，在督促對(duì)方的同時(shí)督促對(duì)方，也能幫自己逐漸改掉拖延的毛病。

　　給自己設(shè)定期限

　　許多同學(xué)應(yīng)該都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。往往就是這樣：快到截止日期的時(shí)候處理事情更高效，時(shí)間充裕的時(shí)候反而總想拖延。

　　所以建議大家給自己設(shè)個(gè)最后期限。比如，你可以給自己定個(gè)目標(biāo)：這件事情必須周末做完。這樣一來(lái)，大腦就會(huì)認(rèn)為這件事很緊急，需要快速完成，當(dāng)然就不會(huì)拖拉下去了。

　　行動(dòng)是治愈恐懼的良藥，而猶豫拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼?？朔涎影Y，除了掌握這些方法，還需要努力和堅(jiān)持。希望大家都可以合理利用時(shí)間，告別拖延癥。

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