進入高三，在學(xué)習上壓力是避免不了的。適度的壓力也許是一件好事，可是壓力過大會讓你焦慮或無所適從，導(dǎo)致無法正常完成學(xué)業(yè)任務(wù)。所以，在你感覺壓力非常大的時候一定要試著去緩解它?，F(xiàn)在就和江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看如何克服學(xué)習壓力吧！

　　適度運動

　　當你身處焦慮不安、胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運動無疑是宣泄心中積慮的的最好發(fā)泄口。比如課間去操場慢跑兩圈，自習之前和同學(xué)打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以來一場足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，運動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你，心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以每天都花些時間去運動，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。

　　找人談心

　　焦慮迷茫，付出的努力暫時沒有得到回報時，可以向身邊的同學(xué)或者好友互相吐槽;也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過高考的學(xué)長學(xué)姐傾訴，他們肯定也有過這種時刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎么去開導(dǎo)你;也可以跟老師吐露心聲，跟老師交談之后，你會覺得像吃了一顆定心丸，緊繃著的那根弦也會得到舒緩。

　　列時間表

　　時間表這種東西看起來一板一眼，卻能讓你知道什么時間該做什么，會讓你想做的事情變得井井有條，而不是對著六門科目無所適從，無從下手，焦慮迷茫。而當你按照時間表有序地完成一件又一件的事情時，內(nèi)心的成就感也會隨之增強，對時間的利用也會游刃有余，壓力也會隨之減小。列時間表，可以根據(jù)學(xué)校實際的時間作息表來安排，例如將早讀的時間合理分配，幾分鐘語文或英語，或是一三五語文，二四六英語，或是固定時間內(nèi)記完多少單詞，背完幾首古詩詞，可以根據(jù)實際情況進行詳細安排。久而久之你會發(fā)現(xiàn)，當你面對這種內(nèi)心題目時會胸有成竹。

　　拒絕熬夜

　　也許會有同學(xué)半夜挑燈，埋頭苦干，但其實熬夜真的是一件得不償失的事情。熬夜會使腦細胞得不到充分的休息而使得第二天頭昏腦漲，注意力難以集中，對新的學(xué)習內(nèi)容也無法完全吸收，只能是繼續(xù)熬夜補償，慢慢地會形成一種惡性循環(huán)。所以不如珍惜好夜晚休息的時間，痛痛快快睡一覺，豈不美哉。

　　所以不論結(jié)果如何，年輕的你身披樸素校服，手握黑色水筆，熬過無數(shù)個天還是灰蒙蒙的早讀，在無數(shù)個寂靜的深夜里自習，你跨過了高考，也就意味著你學(xué)會了怎么平衡在那些伴隨著家庭、學(xué)校以及成績帶給你的壓力，學(xué)會了怎樣保持一顆平常心。當身處高三的你感覺疲憊時，不妨按照上邊的辦法學(xué)著去緩解壓力哦！

　　注：本文內(nèi)容來源人人健康微閱讀，由江蘇招生考試網(wǎng)團隊(微信公眾號：jszkwx)排版編輯，如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系管理員刪除。