高考已經(jīng)過(guò)去了三分之二，據(jù)說(shuō)，語(yǔ)文作文題目看不懂，數(shù)學(xué)題目有點(diǎn)難，英語(yǔ)你押中了嗎？不過(guò)，江蘇招生考試網(wǎng)小編并不是要討論高考題目。而是要告訴廣大考生們：考過(guò)的就讓它過(guò)去吧！不要回頭，繼續(xù)以最飽滿(mǎn)的狀態(tài)影響最后兩場(chǎng)考試吧！食欲不好？睡不好？直接影響考試狀態(tài)！下面給您支幾招。

　　食欲不好怎么辦？別緊張，注意這些！

　　要注意下面這些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，像魚(yú)、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)。

　　在食物的做法上，家長(zhǎng)也要按照孩子的體質(zhì)做調(diào)整。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜。如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸。如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發(fā)生過(guò)敏的食物，或者可能引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重。

　　論“救急”的辦法，可以在餐前喝上一杯開(kāi)胃飲料，比如用山楂麥芽陳皮泡制的茶，制作也不復(fù)雜，可以消食開(kāi)胃，增加食欲。

　　保證良好的睡眠

　　多自我鼓勵(lì)吧！學(xué)會(huì)溝通和交流，及時(shí)宣泄不好的情緒。比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看漫畫(huà)等，能夠讓人很快變得安靜。也可以想象已經(jīng)高考結(jié)束，高考以后美好的生活該如何度過(guò)。這些計(jì)劃可以讓人得到片刻放松，抽離高壓的狀態(tài)。為了保證高效的復(fù)習(xí)和良好的睡眠，晚餐吃七八成飽即可。多吃蔬菜和豆制品，肉類(lèi)不宜過(guò)多，烹調(diào)不油膩，以便餐后不會(huì)昏昏欲睡，夜間不至于影響睡眠。

　　要理性，不要沖動(dòng)

　　很多考生考完后習(xí)慣同學(xué)之間議論題目，或者上網(wǎng)對(duì)答案。這些都容易增加緊張和心神不安。過(guò)于緊張，很容易影響睡眠，很多考生因此更加焦慮。

　　提醒考生保證生活規(guī)律，不熬夜，更不必在今晚加班加點(diǎn)、對(duì)答案、討論題目。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候，也沒(méi)必要非得很早上床，強(qiáng)迫自己多睡。青少年每天保持8個(gè)小時(shí)的睡眠即可。睡前少接觸電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。

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