上了高中后，作業(yè)量容易出現(xiàn)井噴，所以很多時(shí)候需要同學(xué)們開(kāi)夜車(chē)，加班加點(diǎn)地補(bǔ)作業(yè)，結(jié)果導(dǎo)致睡眠大打折扣，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

雖說(shuō)作業(yè)量大，但還是有同學(xué)能夠快速、高質(zhì)量地完成。所以那些熬夜做作業(yè)的同學(xué)，你們有沒(méi)有想過(guò)，是不是因?yàn)樽约鹤鲎鳂I(yè)的方法出現(xiàn)了問(wèn)題？如何高效高質(zhì)地完成作業(yè)，這門(mén)技術(shù)你還真得好好學(xué)一學(xué)！趕緊和江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

一、有效的規(guī)劃，讓效率提高80%

6:40—7:00聽(tīng)一篇英語(yǔ)聽(tīng)力

7:00吃早飯

7:20—9:05做作業(yè)（選擇數(shù)學(xué)或物理等課程）

9:15—11:00做作業(yè)（選擇英語(yǔ)或語(yǔ)文等課程）

11:00—11:50英語(yǔ)（包括單詞、閱讀等）

12:00吃午飯

12:30—13:30午休【午睡，實(shí)在睡不著的話休息會(huì)】

13:40—15:25做作業(yè)（政史地生等）

15:35—16:20復(fù)習(xí)選擇英語(yǔ)或語(yǔ)文等課程

16:45—吃晚飯自由時(shí)間【看報(bào)紙，電視→新聞、科普類(lèi)等】（時(shí)間不固定）

晚飯后—22:30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫(xiě)作業(yè)，并聽(tīng)錄音，背單詞或古詩(shī)古文等

以上是給大家初設(shè)的一個(gè)時(shí)間表，要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整的。

那么又有同學(xué)說(shuō)了：“我作息時(shí)間很規(guī)律啊，怎么還是學(xué)不好成績(jī)差呢？”

1.剛開(kāi)學(xué)成績(jī)差，65%是因?yàn)樾膽B(tài)不好

(1)知道自己的水平，不要過(guò)高預(yù)期或自我否定

(2)成績(jī)的波動(dòng)是正常的，合理應(yīng)對(duì)考試成績(jī)

(3)有拼一把的意識(shí)，相信自己。

2.明確目標(biāo)，可以少走1/2的彎路

(1)在開(kāi)學(xué)初定一個(gè)比上學(xué)期高5名的目標(biāo)。

(2)明確差距，看看自己還差在哪里。比如說(shuō)數(shù)學(xué)不好，那就重點(diǎn)補(bǔ)數(shù)學(xué)。

(3)不和別人比，和自己比！保證每次考試名次上升。

二、如果必須要熬夜，怎么做

當(dāng)然我們不提倡熬夜學(xué)習(xí)，畢竟這對(duì)于第二天的效率會(huì)產(chǎn)生很大的影響，但可能有的同學(xué)做到了上面這些，還是迫不得已需要熬夜寫(xiě)作業(yè)，那下面這幾點(diǎn)關(guān)于熬夜寫(xiě)作業(yè)的內(nèi)容一定可以幫到你：

1.根據(jù)自己的實(shí)力和目標(biāo)，有選擇地寫(xiě)作業(yè)

中學(xué)生日常的作業(yè)大致分為以下幾類(lèi)：課后練習(xí)、同步練習(xí)冊(cè)、自己買(mǎi)的輔導(dǎo)書(shū)、老師發(fā)的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)卷子、總復(fù)習(xí)時(shí)用的海量套題。

那么以上這些作業(yè)，哪些為必做的呢?

(1)教科書(shū)課后題。課后題一般是針對(duì)本課內(nèi)容設(shè)置的檢測(cè)題，用來(lái)檢驗(yàn)自己是否真的學(xué)會(huì)了這一課的知識(shí)，具有檢驗(yàn)知識(shí)是否掌握的功能，所以一定要做。

(2)同步練習(xí)冊(cè)。課后題一般是偏于基礎(chǔ)，并且與課本例題太相似，起不到鞏固知識(shí)和檢驗(yàn)掌握程度的目的，想有效提高對(duì)課文知識(shí)的理解，這些同步題也是必做的。

(3)輔導(dǎo)書(shū)和同步練習(xí)冊(cè)屬于同一類(lèi)，目的是使自己達(dá)到熟練的地步，必須做完。

以上兩種作業(yè)是最常見(jiàn)的，除此之外，由于學(xué)校和老師的不同，有些老師會(huì)發(fā)一些專(zhuān)項(xiàng)卷子，這些卷子一般都是題型很經(jīng)典，很有參考意義的，甚至有可能就是月考題目的變形。對(duì)于這類(lèi)的卷子，高中生應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待。

(4)專(zhuān)項(xiàng)卷子屬于額外訓(xùn)練，如果你對(duì)這個(gè)模塊已經(jīng)很熟，可以選擇性不做，去做自己薄弱的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練(高中生需要有這個(gè)魄力和自我判斷力)。

(5)海量套題在期中或者期末總復(fù)習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)，如果自己已經(jīng)很清楚自己的薄弱點(diǎn)在哪，那么學(xué)會(huì)擇其精華，并且把你選出的每一套模擬題都當(dāng)作真實(shí)考試來(lái)對(duì)待，同時(shí)準(zhǔn)備好錯(cuò)題本來(lái)積累錯(cuò)題！

如果自己不清楚自己的薄弱點(diǎn)在哪，那就老老實(shí)實(shí)的多花時(shí)間多做幾套題，并且用錯(cuò)題本積累錯(cuò)題，經(jīng)過(guò)這些套題訓(xùn)練和錯(cuò)題分析，全面分析出自己的薄弱點(diǎn)，然后再針對(duì)訓(xùn)練。

套題的作用是讓你熟悉考試過(guò)程，把握節(jié)奏，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，如果你只是大量的做套題，對(duì)提高你的專(zhuān)項(xiàng)能力沒(méi)有什么幫助。

2.像對(duì)待考試一樣對(duì)待作業(yè)

考試時(shí)你能隨便上廁所么?考試時(shí)你能吃水果么?考試時(shí)你能開(kāi)手機(jī)么?考試時(shí)你能看筆記么看答案么?……考試時(shí)不能干的事，寫(xiě)作業(yè)時(shí)盡量也別干，至少保持30分鐘。

30分鐘后，休息5分鐘，上廁所喝水吃水果聊微信，但一定別打游戲。這樣至少有兩個(gè)好處：

(1)提高效率;

(2)穩(wěn)定考試時(shí)的狀態(tài);

作業(yè)中的錯(cuò)題也很關(guān)鍵，對(duì)于作業(yè)中沒(méi)有弄懂的題一定要收入到錯(cuò)題本里，找老師問(wèn)同學(xué)一定要搞懂為止，方便以后復(fù)習(xí)時(shí)查落補(bǔ)缺。

3. 減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開(kāi)始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)的時(shí)間又提前了不少。

在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開(kāi)QQ之類(lèi)的聊天工具，郵件也不要開(kāi)，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。

4.心煩的時(shí)候，不要等心情變好，試著馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)

有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有思路，不知道從哪里開(kāi)始。

其實(shí)你試了之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開(kāi)始學(xué)習(xí)之后，很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。

當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。

5.晚飯不要吃得過(guò)飽，少吃肉多吃素食

很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長(zhǎng)了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

在晚上學(xué)習(xí)時(shí)多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見(jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

6.實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下

可以站起來(lái)，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽(tīng)一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂(lè)也會(huì)有幫助。

7.最重要的是開(kāi)始的15分鐘

這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開(kāi)始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。

只要專(zhuān)心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開(kāi)始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

三、孩子寫(xiě)作業(yè)，家長(zhǎng)可以提供哪些幫助？

以下幾招同樣也值得家長(zhǎng)們借鑒：

1.家長(zhǎng)要和孩子明確，學(xué)習(xí)是自己的事

只有讓孩子明確了學(xué)習(xí)的目的，提高了認(rèn)識(shí)，端正了學(xué)習(xí)態(tài)度，孩子才會(huì)努力認(rèn)真地對(duì)待學(xué)習(xí)和作業(yè)。

正所謂“性相近，習(xí)相遠(yuǎn)”就是這個(gè)道理。要讓孩子把“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”，才是能夠形成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的最大動(dòng)力。

2.不能只問(wèn)作業(yè)多嗎？

許多家長(zhǎng)只問(wèn)一句“今天作業(yè)多嗎？”是不夠的。因?yàn)橛袝r(shí)候孩子往往會(huì)避重就輕，把麻煩的作業(yè)放在后面，而孩子覺(jué)得作業(yè)麻煩，是因?yàn)楹⒆記](méi)學(xué)會(huì)分解麻煩。

家長(zhǎng)這時(shí)候需要監(jiān)督孩子，面對(duì)難題時(shí)如何解決？應(yīng)該是家長(zhǎng)去做，而是應(yīng)該幫助孩子尋找解決問(wèn)題的思路和方法。要“授之以漁”，不是“受之以魚(yú)”。總之不要讓孩子養(yǎng)成知難而退的習(xí)慣。

3.幫助孩子養(yǎng)成有序的生活習(xí)慣

要想讓孩子變得專(zhuān)注，必須明確孩子的一些時(shí)間，比如早飯和晚飯的就餐時(shí)間、晚上開(kāi)始鍛煉的時(shí)間、晚上入睡的時(shí)間和早上起床的時(shí)間，同時(shí)讓孩子明白為什么要這么安排。

有序，才能專(zhuān)注。有序的生活，會(huì)讓孩子的大腦變得清晰，混亂的大腦必然導(dǎo)致不安全感，因?yàn)楹⒆訒?huì)覺(jué)得一切都是失控的，而有序讓人有可控感，故能專(zhuān)注。

所以，做作業(yè)是要講究科學(xué)方法的?？朔綍r(shí)的錯(cuò)誤做法，不斷根據(jù)自身情況作出適應(yīng)性的調(diào)整，才能真正形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，進(jìn)入一個(gè)自覺(jué)、高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

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