桌上的倒計(jì)時(shí)日歷一頁(yè)頁(yè)掀過(guò)去,距離高考僅剩一周的時(shí)間,很多同學(xué)這時(shí)候都非常焦慮,不知道該如何安排自己的時(shí)間。覺(jué)得時(shí)間太短,不知道如何利用;但什么都不做又對(duì)不起自己。
今天小編和大家分享下“最后7天的終極沖刺指南”!省心省力還好用~話不多說(shuō),快拿小本本記好啦!
5.31/距離高考7天
保證睡眠質(zhì)量
考前一周,大家可能會(huì)表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無(wú)謂失誤等狀況,這些都是由長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的。
要改變這些狀況,高考前一個(gè)星期左右,從作息時(shí)間上調(diào)整。原來(lái)晚上12點(diǎn)或者說(shuō)1點(diǎn)睡覺(jué),現(xiàn)在開(kāi)始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡,蓄積能力和精力。睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài),從考前一個(gè)星期開(kāi)始,應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。
有些同學(xué)由于緊張、生物鐘紊亂等原因,考前會(huì)失眠,這里有一些小建議:
1.不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬(wàn)一”,不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求,一定要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。
2.不要開(kāi)“夜車(chē)”
根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己作息的時(shí)間安排,一定按時(shí)作息,這樣生物鐘才能正常工作。
3.睡前放松
睡前可以用熱水泡腳,并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水,以免增加夜間起床次數(shù),影響睡眠質(zhì)量。
個(gè)別身體素質(zhì)不太好的同學(xué),容易感冒、發(fā)燒的,一定要提前采取預(yù)防措施,或者到醫(yī)院去咨詢大夫。如果真到考試時(shí)感冒、發(fā)燒,不僅僅影響考試成績(jī),還會(huì)影響心理狀態(tài)。
6.1/距離高考6天
調(diào)整家庭關(guān)系
許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會(huì)放假,同學(xué)們可以在家復(fù)習(xí),老師在學(xué)校答疑,給大家留出自由復(fù)習(xí)時(shí)間。
從這時(shí)起,因你們回歸了家庭,所以和爸爸媽媽維護(hù)好關(guān)系的重要性就突顯了出來(lái)。
一定要及時(shí)溝通,避免矛盾的發(fā)生,否則真的很影響心情。
6.2/距離高考5天
開(kāi)始放松身心
放松身心,可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂(lè)活動(dòng),并堅(jiān)持到考試前。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),比如散步、做操、慢跑等,有助于心情穩(wěn)定與放松。
還可適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng),聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè),看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目,幫助自己情緒放松。
不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍?xiě)?zhàn)等情節(jié)的影視作品,否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮,干擾復(fù)習(xí)。
6.3/距離高考4天
制定考試方案
要能做到從容進(jìn)考場(chǎng),就得提前準(zhǔn)備,不然就會(huì)臨陣慌亂。
制訂方案要本著不放過(guò)考試當(dāng)天每個(gè)細(xì)節(jié)的宗旨。
從作息時(shí)間上說(shuō),要有充裕的時(shí)間吃早餐,一般選用高維生素、高熱量的食物,最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢。
但不要吃得過(guò)飽!否則,過(guò)多的血液在幫助你消化,大腦就會(huì)相對(duì)缺血,影響你們?cè)诳紙?chǎng)上發(fā)揮。
上午考完休息一會(huì)兒后,再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺(jué),稍微活動(dòng)活動(dòng),散散步,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。告訴家人一定要提醒你起床,以免考試遲到。
從復(fù)習(xí)方面說(shuō),考前不要再心急火燎亂翻書(shū),先不說(shuō)是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到,這種慌張狀態(tài)就難出好成績(jī)。
考完就完,考一科少一科,不要對(duì)答案,這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。
6.4/距離高考3天
做好物質(zhì)準(zhǔn)備
高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等,都應(yīng)歸納在一起,放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。
可以準(zhǔn)備一條小毛巾,用來(lái)擦汗。確定高考當(dāng)天要穿的衣服,并單獨(dú)放置,別到了7日早晨,因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間。
準(zhǔn)備好乘車(chē)和生活所需要的零錢(qián),并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書(shū)包里。不要自己夾帶草稿紙,不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場(chǎng)。
6.5/距離高考2天
熟悉考場(chǎng)環(huán)境
去考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)環(huán)境。確定去考場(chǎng)的方式,一旦發(fā)生意外,要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。
一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間,并要留出富余??荚嚠?dāng)天在去考場(chǎng)的路上,行走速度一定要慢,快了會(huì)造成慌亂的感覺(jué),直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài)。
6.6/距離高考1天
考前大檢查
6月6日是考前的最后一天。
早晨還是按照平時(shí)的時(shí)間起床,上午可以看書(shū)學(xué)習(xí),但時(shí)間不要太長(zhǎng)。
下午記得去看考場(chǎng)哦,進(jìn)入考場(chǎng)后不要馬上離開(kāi),最好在座位上坐一會(huì)兒,感受一下桌椅的舒適程度,望一望窗外風(fēng)景,找找感覺(jué)。
晚上關(guān)注一下近兩天的天氣預(yù)報(bào),了解天氣情況,及時(shí)做好相應(yīng)準(zhǔn)備。
這一天一般都領(lǐng)到準(zhǔn)考證了,準(zhǔn)考證拿到后,仔細(xì)核對(duì)一下信息是否有誤,一定要妥善保管好你的準(zhǔn)考證。
晚上最好別看書(shū),可以適當(dāng)放松一下,聽(tīng)些笑話或看些喜劇片。臨前要整理好明天考試需要的工具和證件,工具要盡量用自己熟悉的物品。
寫(xiě)在最后
最后,送給大家一句話,也希望它有幸與你們同行。
上帝明目張膽地不公平,但凡人保留偏執(zhí)的權(quán)利,念念不忘,終有回響。
在這里,祝愿大家都能成為自己的英雄。
注:本文內(nèi)容來(lái)源67高中學(xué)習(xí),由江蘇招生考試網(wǎng)團(tuán)隊(duì)(微信公眾號(hào):jszkwx)綜合整理,如有侵權(quán),請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系管理員刪除。