我們都知道自律對(duì)一個(gè)人的重要性。不管是在生活中還是在學(xué)習(xí)中，自律都可以給我們帶來很大的改變。自律說得簡(jiǎn)單些就是自己控制自己。但這件事說起來容易做起來難。

　　你身邊有那種特別自律的人嗎？我們又該如何做到自律呢？

　　為什么你總是做不到自律？到底是什么原因，導(dǎo)致我們?nèi)狈π袆?dòng)力？實(shí)際上這是大腦的默認(rèn)傾向。什么意思？

　　我們的大腦習(xí)慣了盡量減少能量的消耗和支出，不喜歡面臨一些長(zhǎng)期、艱巨和復(fù)雜有挑戰(zhàn)性的事情。

　　而我們立下的新計(jì)劃，突如其來，大腦在對(duì)它們進(jìn)行預(yù)判時(shí)，認(rèn)為它們會(huì)消耗大量的能量，于是產(chǎn)生了排斥心理，阻礙我們?nèi)?zhí)行。

　　這種排斥心理，會(huì)在感知中生成各種負(fù)面情緒：

　　害怕：害怕自己去做了，最后沒有好的結(jié)果。

　　焦慮：對(duì)事情的的結(jié)果存在很大的不確定性，難以抉擇。

　　消極：事情的不熟悉已經(jīng)超出了自己可以掌控的范圍，沒有安全感。

　　造成這些心理負(fù)擔(dān)的原因，往往不直接來自挑戰(zhàn)本身，而是來源于我們面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的恐懼感。

　　我們應(yīng)該如何自律

　　1.認(rèn)識(shí)自己是自律的前提

　　自律意味著你要去做自認(rèn)為最“正確”的事情，不管心里情不情愿。這需要你對(duì)自己充分了解。

　　首先，你需要決定什么行為能最好地反映你的目標(biāo)和價(jià)值。這個(gè)過程需要自省和自我分析，你可以試著把它寫下來。

　　強(qiáng)烈推薦花些時(shí)間來寫下你的目標(biāo)、夢(mèng)想和抱負(fù)。如果能寫出一個(gè)自己的任務(wù)條款就再好不過了。

　　2.自覺分辨不自律表現(xiàn)

　　自律建立在清醒認(rèn)知的基礎(chǔ)之上，如果你每天渾渾噩噩，甚至不知道自己的行為是不自律的，那又如何能夠讓自己走上正軌呢？

　　當(dāng)你開始自律的時(shí)候，你可能會(huì)捕捉到一些不自律的行為，比如玩手機(jī)、刷網(wǎng)文、抄作業(yè)、對(duì)答案……

　　自律很花時(shí)間，關(guān)鍵是你要意識(shí)到你的不自律行為。隨著時(shí)間的推移，后期你會(huì)在做之前就意識(shí)到這是不自律的，從而節(jié)省了很多做之后再阻止自己的時(shí)間，自律也會(huì)變得越來越簡(jiǎn)單。

　　3.承諾讓日常行為可測(cè)量

　　只是寫出你的目標(biāo)和價(jià)值是不夠的，你必須對(duì)它們做出一個(gè)內(nèi)心的承諾。否則，當(dāng)你的鬧鐘在早上五點(diǎn)響起的時(shí)候，你會(huì)毫無愧疚地按下鬧鐘“再睡5分鐘……”

　　如果你要與承諾斗爭(zhēng)，那么就要對(duì)你即將做的事情做出一個(gè)有意識(shí)的決定了——什么時(shí)候你說你要做這件事來著？你當(dāng)時(shí)是怎么說的？

　　接著，強(qiáng)烈建議你想出一個(gè)系統(tǒng)的辦法來實(shí)踐你的承諾。俗話說，“可測(cè)量者可改進(jìn)”。

　　4.自律會(huì)讓你勇敢

　　自律是極端困難的。情緒、欲望和感情會(huì)強(qiáng)有力地阻止你前進(jìn)。因此，自律是很需要勇氣的。

　　隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利，你將更加自信，并且支撐你自律的自信將會(huì)變得更加自然。

　　5.訓(xùn)練內(nèi)心給自己暗示

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的自律受到挑戰(zhàn)的時(shí)候，建議你給自己一些暗示，鼓勵(lì)自己并讓自己放心。

　　當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的自律正在被挑戰(zhàn)的時(shí)候，我總是提醒自己下面的話：“自律的代價(jià)總是要比后悔的代價(jià)低?！?/p>

　　把這句話銘刻在心吧，每當(dāng)不想自律的時(shí)候提醒自己。這將改變你的生活。

　　具體的學(xué)習(xí)習(xí)慣

　　1.復(fù)習(xí)管理講辦法

　　有效復(fù)習(xí)的核心是做到五個(gè)字：想、查、看、寫、說。

　　想：即回想、回憶，是閉著眼睛想，在大腦中放電影

　　課后最需要做的就是回想。此過程非常重要，幾乎所有清華生、北大生、高考狀元都是這樣做的。應(yīng)在每天晚上臨睡前安排一定時(shí)間回想。

　　查：回想是查漏補(bǔ)缺的最好方法

　　回想時(shí)，有些會(huì)非常清楚地想出來，有些則模糊，甚至一點(diǎn)也想不起來。能想起來的，說明你已經(jīng)很好地復(fù)習(xí)了一遍。通過這樣間隔性的2－3遍，幾乎能夠做到不忘。而模糊和完全想不起來的就是漏缺部分，需要從頭再學(xué)。

　　看：即看課本，看聽課筆記

　　復(fù)習(xí)既要有面，更要有點(diǎn)。這個(gè)點(diǎn)，既包括課程內(nèi)容上的重點(diǎn)，也包括回憶的時(shí)候沒有想起來、較模糊的“漏缺”點(diǎn)。

　　寫：隨時(shí)記下重難點(diǎn)、漏缺點(diǎn)

　　一定要在筆記中把它詳細(xì)整理，并做上記號(hào)，以便總復(fù)習(xí)的時(shí)候注意這部分內(nèi)容。

　　說：就是復(fù)述

　　每天都復(fù)述一下自己學(xué)過的知識(shí)，每周末復(fù)述一下自己一周內(nèi)學(xué)過的知識(shí)。聽明白不是真的明白，說明白才是真的明白。堅(jiān)持2～3個(gè)月就會(huì)記憶力更好，概括能力、領(lǐng)悟能力提高，表達(dá)能力增強(qiáng)，寫作能力突飛猛進(jìn)。

　　2.作業(yè)管理要自律

　　不計(jì)時(shí)不作業(yè)：限時(shí)作業(yè)，記錄作業(yè)時(shí)間，與作業(yè)無關(guān)的事什么也不做。

　　不復(fù)習(xí)不作業(yè)：先復(fù)習(xí)所學(xué)的內(nèi)容，然后寫作業(yè)。遇到難題，百思不得，先放過，后攻堅(jiān)。

　　不檢查不作業(yè)：作業(yè)后必須檢查一遍。

　　不小結(jié)不作業(yè)：寫完作業(yè)后，告訴自己學(xué)會(huì)了什么，得到了什么，有什么體會(huì)。

　　獨(dú)立作業(yè)忌抄襲。

　　3.錯(cuò)題管理常反思

　　錯(cuò)題反映著你的”缺漏“，建立錯(cuò)題本可用16K的橫格本，每頁(yè)上下分五部分：

　　第一部分是原題；

　　第二部分是錯(cuò)因；

　　第三部分是改正確與舉一反三：正確即寫出正確答案，過了一個(gè)月復(fù)習(xí)時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己還不會(huì)，就要進(jìn)一步查找原因。這時(shí)注意舉一反三，將與本題相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)或習(xí)題聯(lián)系起來，寫下來。

　　第四部分是歸納提醒：寫出錯(cuò)題錯(cuò)在什么地方，如：錯(cuò)在代數(shù)方面，則提醒自己這部分掌握不好，重新自學(xué)或請(qǐng)教老師和同學(xué)。

　　第五部分是復(fù)習(xí)次數(shù)：每隔一段時(shí)間要復(fù)習(xí)一次，蓋住答案自己再寫一遍。此法比較適用于數(shù)理化。

　　4.難題管理會(huì)溯源

　　一般來說，難題之難多半在于題目所涉知識(shí)點(diǎn)眾多，知識(shí)點(diǎn)之間關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，思維（及方法運(yùn)用）跳躍性大、邏輯性強(qiáng)，因此，對(duì)于難題，建議用溯源的方法整理。

　　一是查清楚題目所需知識(shí)清單，同步辨清知識(shí)間的內(nèi)在聯(lián)系；

　　二是復(fù)原自己考試時(shí)的思維路徑，查“堵”點(diǎn)、“歧”點(diǎn)；

　　三是借助參考答案探究自身存在的盲點(diǎn)疑點(diǎn)甚至是漏點(diǎn)。之后，同樣需要每隔一段時(shí)間復(fù)習(xí)與檢查一次。

　　5.考試管理抓重點(diǎn)

　　用一張丟分統(tǒng)計(jì)表管理。按科目分為填空、選擇、計(jì)算、閱讀等項(xiàng)目。

　　丟了多少分用統(tǒng)計(jì)表說話，這樣就能明白哪些是審題出了偏差，哪些是運(yùn)算出了錯(cuò)誤，是什么知識(shí)點(diǎn)有問題，哪方面需改進(jìn)和提高。

　　用紙把錯(cuò)題抄下來，每隔20天再做一遍。尤其是在考試前可找出考點(diǎn)，拿出專門時(shí)間做錯(cuò)題難題本上的題。

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