網(wǎng)課一天是怎么過(guò)來(lái)的？是不是到點(diǎn)了才從手機(jī)里拔出來(lái)，打個(gè)卡然后摸魚(yú)，下課了才洗把臉把肚子填飽，依此循環(huán)？睡覺(jué)前自責(zé)自然會(huì)找上門(mén)想著第二天必須改變。可到了第二天依然睡衣加身，開(kāi)始新一輪。那么，為什么在家學(xué)習(xí)這么難？有什么實(shí)用學(xué)習(xí)小貼士嗎？現(xiàn)在就和江蘇招生考試網(wǎng)小編來(lái)看看吧。

為什么在家學(xué)習(xí)這么難？

誰(shuí)也沒(méi)想到網(wǎng)課時(shí)代這么快就到來(lái)了，下面的文章嘗試給出居家學(xué)習(xí)聽(tīng)課的建議，花點(diǎn)時(shí)間看看，說(shuō)不定有收獲！

原因在于，身旁的手機(jī)時(shí)常讓你分心，或者干脆讓你沒(méi)法開(kāi)始學(xué)習(xí)，各種有趣的小段子、朋友圈動(dòng)態(tài)、手游、電視劇不斷地刷新你的“味蕾”，伴隨著身心愉悅之后，你不得不面對(duì)一個(gè)事實(shí)，該完成的任務(wù)依然沒(méi)有完成，于是帶著沉重的心情繼續(xù)刷著手機(jī)，發(fā)出一陣陣笑聲。

這個(gè)問(wèn)題一直困擾著那些心中有學(xué)習(xí)，卻依然抱著手機(jī)的“有志青年”，那么問(wèn)題來(lái)了，面對(duì)在家學(xué)習(xí)的艱難困苦，我們真的無(wú)能為力嗎？

當(dāng)然不是！下面的方法不妨一試。

方法一：找個(gè)同伴一起學(xué)習(xí)

疫情條件下，不能并肩而坐，不能互相沒(méi)收手機(jī)，自然是一大遺憾，但是遠(yuǎn)距離在一起也是可以的，因?yàn)橛斜舜说男湃卧冢趺粗疾荒苷f(shuō)謊，約定好的事必得風(fēng)雨無(wú)阻去實(shí)現(xiàn)。

方法二：主動(dòng)找父母監(jiān)督自己

主動(dòng)把手機(jī)交給父母，并且告訴他們，在自己計(jì)劃好的時(shí)間段內(nèi)，不要讓你拿到手機(jī)，并承諾在學(xué)習(xí)時(shí)間，不會(huì)觸碰任何電子產(chǎn)品。為了防止你心中的魔鬼小人開(kāi)始躁動(dòng)，你需要制定一個(gè)懲罰條例，以在你破例時(shí)使用。假如你不主動(dòng)也不行動(dòng)，你將不會(huì)有任何改變，唯一的改變是，你的焦慮會(huì)加重。

方法三：換個(gè)環(huán)境更高效

為什么在家里一點(diǎn)都不想學(xué)習(xí)？用心理學(xué)的空間效應(yīng)來(lái)解釋?zhuān)褪黔h(huán)境和情緒產(chǎn)生了一定的關(guān)聯(lián)。比如，進(jìn)入考場(chǎng)，大多數(shù)考生會(huì)產(chǎn)生緊張感；進(jìn)入游樂(lè)場(chǎng)，人們心情都會(huì)變得愉悅。那么，進(jìn)入臥室，你會(huì)想到什么，當(dāng)然是休息、放松、刷手機(jī)啦，所以，家中的悠閑氛圍，很難使你產(chǎn)生緊張感。

建議在家中分出一個(gè)空間，在那里你從一開(kāi)始，就只能學(xué)習(xí)，要玩手機(jī)，請(qǐng)離開(kāi)此地。其實(shí)這就是很多人家中的書(shū)房所體現(xiàn)的功能。

建議換掉睡衣，如果能穿上校服就更好了。不要迷迷瞪瞪就去聽(tīng)網(wǎng)課，在學(xué)校你會(huì)不洗臉就去上課嗎？自然不會(huì)。甚至有喜歡的人的話，還會(huì)洗個(gè)頭，而且還是每天都洗，在家聽(tīng)網(wǎng)課也好，自我復(fù)習(xí)也好，不妨保持洗臉洗頭的好習(xí)慣。頭發(fā)整齊了，就不好再躺著聽(tīng)課了是吧，不妨試試看。

方法四：以任務(wù)驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)

很多小伙伴，在學(xué)習(xí)初期有過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，但是沒(méi)過(guò)多久就放棄了，究其原因，就是沒(méi)有一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，每天想學(xué)就學(xué)一點(diǎn)，不想學(xué)就刷刷手機(jī)。怎樣避免虎頭蛇尾式學(xué)習(xí)？

下面來(lái)說(shuō)說(shuō)制定目標(biāo)的五項(xiàng)基本原則：

第一：表述簡(jiǎn)潔，內(nèi)容清晰。一定要在紙上寫(xiě)明。

第二：學(xué)習(xí)成果可量化。比如，今天上午完成50個(gè)單詞的記憶。

第三：設(shè)置的任務(wù)不要太簡(jiǎn)單，要具有一定的挑戰(zhàn)性。太簡(jiǎn)單的任務(wù)，容易留出時(shí)間空當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致分心。

第四：符合實(shí)際情況，任務(wù)要切實(shí)可行。過(guò)重的任務(wù)負(fù)擔(dān)，還會(huì)由于無(wú)法完成而導(dǎo)致挫敗感，從而不愿意學(xué)習(xí)。

第五：設(shè)定確定的完成時(shí)間。沒(méi)有制定一個(gè)確定的最后期限，你可能會(huì)一再寬容自己而不去完成任務(wù)。

所有未完成任務(wù)不是在腦海中簡(jiǎn)單預(yù)設(shè)，而是在紙上列成清單，這樣不僅更客觀，這樣會(huì)清空大腦，保持思路清晰與通暢。

方法五：使用番茄工作法來(lái)學(xué)習(xí)

大家是否有沒(méi)學(xué)幾分鐘，就想拿起手機(jī)查看的習(xí)慣，這樣會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。用這樣的方式學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)相同的內(nèi)容，可能是專(zhuān)注模式所花時(shí)間的兩到三倍，效率極低。而番茄工作法的發(fā)明者在過(guò)去也有同樣的困擾。

番茄工作法就是30分鐘為一個(gè)單位，學(xué)習(xí)25分鐘然后休息5分鐘，以此形式不斷循環(huán)，完成四個(gè)番茄鐘方可進(jìn)行一次30分鐘的大休。25分鐘期間不能被打斷，它是一個(gè)完整的時(shí)間單位，一旦被打斷，必須重新開(kāi)始一個(gè)新的番茄鐘。25分鐘時(shí)間一到，就馬上休息，完全放松，不要進(jìn)行腦力思考。

建議大家最好購(gòu)買(mǎi)一個(gè)計(jì)時(shí)功能的小鬧鐘，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，手機(jī)最好遠(yuǎn)離你的視線。

方法六：先學(xué)起來(lái)再說(shuō)。

不要有那么大的心理負(fù)擔(dān)，不要想著列個(gè)完美計(jì)劃之后再開(kāi)始，不要聽(tīng)著網(wǎng)課還在想自主復(fù)習(xí)的事兒，不要自主復(fù)習(xí)呢又掛念網(wǎng)課，先學(xué)起來(lái)，學(xué)起來(lái)自然就沒(méi)有那么多有的沒(méi)的的亂想法了。

實(shí)用學(xué)習(xí)小貼士

有些小伙伴由于缺乏好用的學(xué)習(xí)方法，在學(xué)習(xí)中經(jīng)常是付出很多卻看不到收獲，這樣不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，也會(huì)降低我們的信心。那在學(xué)習(xí)中，有什么比較好用的學(xué)習(xí)小貼士呢？一起來(lái)看：

第一，先搞懂道理，再看實(shí)例。

不管學(xué)習(xí)什么領(lǐng)域，都會(huì)存在“理論”和“實(shí)踐”兩個(gè)部分。如果我們能先把過(guò)程的個(gè)中道理搞清楚，再去看已經(jīng)存在的實(shí)例就能一目了然。如果沒(méi)搞清楚基礎(chǔ)理論就去參考事例的話，往往會(huì)多走彎路，無(wú)疑事倍功半。先搞懂道理，再用實(shí)例去檢驗(yàn)，絕對(duì)是性?xún)r(jià)比最高的一種方法。

第二，始終保持在做最重要的事情。

著名的管理學(xué)家科維提出了一個(gè)時(shí)間管理的理論，把工作按照重要和緊急兩個(gè)不同的程度進(jìn)行了劃分，就是“四象限法則”，也稱(chēng)“要事第一法則”。

美國(guó)總統(tǒng)艾森豪威爾、管理大師彼得·德魯克等積極倡導(dǎo)，被《時(shí)代》雜志譽(yù)為“人類(lèi)潛能的導(dǎo)師”的史蒂芬·柯維，專(zhuān)門(mén)著寫(xiě)《要事第一》，并成為全球暢銷(xiāo)書(shū)。

你可以不用那么復(fù)雜，但一定要評(píng)估你現(xiàn)在最重要的事情是什么。你不用擔(dān)心還有其他事情沒(méi)有做完，因?yàn)楫?dāng)你全力以赴把最重要的事情做完后，那么第二重要的事情自然就變成了最重要的事情，這反而幫你提高了效率。

第三，確保完全理解你正在學(xué)的東西。

雖然古時(shí)有云“不求甚解”，現(xiàn)在也常常推廣泛聽(tīng)泛讀之類(lèi)的學(xué)習(xí)方法。但這些方法只適用于廣泛涉獵大量的知識(shí)面，而如果你想要了解某一個(gè)知識(shí)領(lǐng)域的深度，就一定要專(zhuān)注于每一塊小的知識(shí)點(diǎn)，完全理解它們。這樣你才能夠獲得實(shí)實(shí)在在的進(jìn)步。

第四，學(xué)習(xí) 25 到 30 分鐘后，就休息一會(huì)兒或者做些其它有意思的事情。

一個(gè)人每天所能集中的精力是有限的，沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間的處在高度集中的狀態(tài)。因此為了避免“無(wú)效學(xué)習(xí)”，科學(xué)建議一般在學(xué)習(xí) 25 - 30 分鐘之后就應(yīng)該休息 5 - 10 分鐘，給大腦一個(gè)緩沖的時(shí)間，以便于更好的開(kāi)始下一段學(xué)習(xí)。這也是“番茄時(shí)間法”的基本原理。

第五，一旦你要開(kāi)始學(xué)習(xí)一個(gè)知識(shí)，先去檢測(cè)一下自己的程度然后再主動(dòng)去學(xué)習(xí)。

在開(kāi)始學(xué)習(xí)之前，你首先要對(duì)自己學(xué)習(xí)的東西和自身的實(shí)力有所了解，再加以權(quán)衡，明確后就能更好地制定計(jì)劃、確定學(xué)習(xí)進(jìn)度等。還有在接受新信息新知識(shí)時(shí)，要積極發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，當(dāng)你主動(dòng)地去學(xué)習(xí)時(shí)，你會(huì)更有創(chuàng)造力。

第六，我們的大腦很擅長(zhǎng)辨認(rèn)卻不擅長(zhǎng)回憶，因此你可以用嘗試著主動(dòng)鍛煉這個(gè)方面，比如說(shuō)有目的的去檢測(cè)自己。

你應(yīng)該也有過(guò)這樣的經(jīng)歷：在你見(jiàn)到某個(gè)人或某件物品的時(shí)候，能夠想起來(lái)是某人/某物是什么，卻常常不記得當(dāng)時(shí)的情景。這是大腦遺忘的一個(gè)正常反應(yīng)，但是如果你常常帶著鍛煉的目的去檢測(cè)自己的記憶，一段時(shí)間之后一定會(huì)有很明顯的改善。

第七，勤問(wèn)，并及時(shí)改正和強(qiáng)化學(xué)習(xí)的知識(shí)。

如果你對(duì)某些知識(shí)感到很模糊的話，你可以去問(wèn)問(wèn)那些筆記做得好的朋友，或者向小伙伴求助，你一定能夠獲得啟發(fā)。記得一定要及時(shí)更新筆記，以鞏固對(duì)這部分知識(shí)的理解。

第八，通過(guò)一些記憶法來(lái)加強(qiáng)記憶。

比如說(shuō)：

①首字縮略法：飛雪連天射白鹿，笑書(shū)神俠倚碧鴛（金庸全集）

②意象聯(lián)想：在你的腦海里，用你所學(xué)的東西編一個(gè)故事等等~~~

著名記憶大師東尼博贊在他的著作《博贊記憶法》中就推薦過(guò)上述方法，以創(chuàng)造各種各樣的聯(lián)系方式，將不同事物放在一起記憶，讓大腦自然地做出反應(yīng)，他用這種方法幫助許多人加快了記憶速度，提高了記憶效率。

第九，創(chuàng)造一個(gè)專(zhuān)屬的學(xué)習(xí)空間。

每個(gè)人都應(yīng)該為自己創(chuàng)造一個(gè)專(zhuān)屬的學(xué)習(xí)空間。在這個(gè)環(huán)境里，你只能做學(xué)習(xí)相關(guān)的事情。每當(dāng)你進(jìn)入這個(gè)空間，腦中會(huì)下意識(shí)的開(kāi)啟學(xué)習(xí)狀態(tài)。

最后，學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己。

當(dāng)你完成一整天的辛苦學(xué)習(xí)后，不論結(jié)果好壞，你都要好好地犒勞自己，讓自己身體和心靈獲得滿足！

沒(méi)有動(dòng)力怎么辦？

當(dāng)你真的靜下來(lái)想要去認(rèn)真學(xué)習(xí)的時(shí)候，當(dāng)你看到別人一天天進(jìn)步自己卻停在原地想努力的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有動(dòng)力去學(xué)習(xí)，對(duì)任何事情都提不起興趣的時(shí)候，你該怎么辦？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)別人的建議。

想讓自己未來(lái)學(xué)習(xí)的地方環(huán)境好一些嗎？想讓自己室友素質(zhì)高一點(diǎn)嗎？想讓自己老師優(yōu)秀一些嗎？

打游戲開(kāi)心嗎？游戲結(jié)束的一瞬間有罪惡感嗎？打游戲有營(yíng)養(yǎng)嗎？對(duì)你自己的成長(zhǎng)有任何幫助嗎（當(dāng)然可以提高自己熟悉鍵盤(pán)的速度）？

這個(gè)世界奇妙嗎？為什么水和冰無(wú)色透明，同一種物質(zhì)的雪花卻是白色？為什么手機(jī)上有各種各樣的動(dòng)畫(huà)？為什么汽車(chē)能夠跑？為什么葡萄可以變成葡萄酒？

多問(wèn)自己一些問(wèn)題，多問(wèn)自己想要什么，多問(wèn)問(wèn)哪些事是普世價(jià)值觀認(rèn)為好的，哪些是自己內(nèi)心堅(jiān)守的……

你就會(huì)知道接下來(lái)該做什么了。

在高三你必須有夢(mèng)想、信仰，且還需咬牙堅(jiān)持！

注：本文內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，由江蘇招生考試網(wǎng)團(tuán)隊(duì)(微信公眾號(hào)：jszkwx)排版編輯，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系管理員刪除。